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怎麼吃海鮮吃海鮮的注意事項(2)

　7、蝦、小龍蝦、對蝦 　　含大量的維生素B12。同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。 　　注意：膽固醇含量較高，膽固醇偏高者不可過量食用。 　　8、海螺和蛤 　　富含維生素A和鋅。蛋白質含量比羊肉還高。這類海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭髮健康。維生素A有助於改善視力。 ...
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