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失眠怎麼辦中醫教你如何安神助眠(2)

　3.睡前泡腳 　　睡前用熱水泡泡腳。 　　助眠食物 　　1.牛奶 　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。...
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