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科學養生早晚各注意五件事讓你健康沒煩惱(2)

　　3)辛辣食物 　　晚餐吃辛辣食物也會影響睡眠，辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃有灼熱感和消化不良。尤其冬天時喜歡吃麻辣鍋，也好避免在晚上。 　　4)酒精 　　有些人睡前喝酒有助睡眠，讓人容易入睡，但是卻會讓睡眠狀況一直停留在淺眠期，很難進入深睡期。酒精還會讓人在睡眠中途清醒，...
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