人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。對健康而言，睡眠起到了至關重要的作用。可如今，人們生活節奏加快，工作壓力大、生活瑣事多，睡個好覺越來越難，失眠成為現代人的流行病。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸四科主任時國臣表示，從中醫角度看，引起失眠的原因無外乎兩個字——“熱”與“痰”。因此，清對熱、化好痰便能快速改善睡眠狀況。
中醫認為，人在子時（晚上11點至次日凌晨1點）前入睡，更有益健康。這是因為，人體的陰陽消長與自然界的陰陽消長（時辰）密切相關。子時是一天中最黑暗的時刻，此時膽經當令。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一臟皆取於膽”。意思是說，人在此時入眠，膽方能完成代謝，全身氣血才能隨之而起。反之，長期失眠會導致多髒器功能紊亂、內分泌和免疫系統失調，影響正常發育且易導致各種疾病，如糖尿病、神經衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等，甚至導致抑鬱。
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中醫理論有“痰熱內盛令陽氣浮越於外，擾動心神，發為失眠”的說法。中醫臨床也發現，痰熱內擾型失眠最為常見。究其原因，在於現代人情緒易緊張，精神壓力大，導致心火亢盛，思慮氣結，久則傷脾，當脾虛不能化濕時，就會使濕痰內生。此時，如果飲食上再不注意，比如愛吃油膩油炸食物，酗酒抽煙，就會引發宿食停滯，釀成痰熱。痰熱會阻遏心竅，擾動心神而致心神不安，神不安則不眠，從而讓人睡不好覺、睡不安穩。正如《景岳全書·不寐》中所言： “痰火擾亂，心神不寧，思慮過傷，火熾痰鬱，而至不眠者多矣。”由此可見，古人就已經意識到了清“熱”化“痰”對於改善睡眠的重要性了。如何有針對性地清熱化痰，時國臣給出了以下方法。
服用溫膽湯。臨床中，治療痰熱擾心所致的失眠，可服用《三因極一病證方論》中的“溫膽湯”（半夏、竹茹、枳實、陳皮、甘草、茯苓），此方具有化痰和胃、養心安神的功效，主要用於治療痰飲內阻、心神失養、驚恐失眠，頭目眩暈。
堅持按揉六個穴位。同時，針灸在治療痰熱失眠方面獨具特色，臨床常用穴位有百會穴（位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉處）、安眠穴（位於耳垂後，張嘴時有凹陷處）、神門穴（位於腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處）、三陰交（位於小腿內側，足內踝突出的骨頭尖上方四橫指處）、內關穴（位於前臂正中，腕橫紋上2寸處） ，以及治痰要穴“豐隆穴”（位於小腿前外側，外踝尖上八寸處）。具體操作方法：每日用大拇指對準穴位旋揉按壓200次，也可用一定力度捶打。除了到正規醫院針灸治療，也可在家中通過點按穴位的方式調理失眠。
身心同時放鬆。除了理療辦法，改善痰熱失眠還需保持心理及精神的鬆弛，消除顧慮及緊張情緒，阻斷失眠引起的不良循環，保持精神舒暢。同時，要使自己的軀體放鬆，勞逸結合，不要久坐。
清淡飲食。痰熱失眠者在飲食上要以清淡為主。中醫認為，肥甘厚味能助濕生痰，不利於藥物治療。所以，飲食上適當多吃一些富含維生素與纖維的素食，避免喝刺激性飲品，如可樂、咖啡等。失眠人群睡前可喝一杯鮮牛奶。日常飲食搭配用好以下幾種食物，比如梨、羅漢果、柿子、香蕉、菊花茶、葡萄、杏仁、小米粥等，能起到清熱化痰的作用。
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