隨著生活節奏工作節奏的逐漸加快，越來越多的人為了多睡那十幾分鐘的懶覺會忽略早餐，往往起床後洗漱完畢就直接出門上班，休息日也忙著補覺睡到日上三竿，長時間早餐都被省略了。都說“早飯要吃好”，那麼長期不吃早餐會對我們的身體造成什麼樣的影響呢?
影響發育
對於孩子和青少年來說，正是需要補充大量能量和營養物質來支持生長發育的時候。長期不吃早餐會對胃造成損害，而且營養攝入的不夠很影響生長發育，也容易影響一早上的學習和活動。不吃早餐就沒有能量的補充，很容易感到疲憊，沒有精力投入到學習和活動中。
影響早上的精神狀態
人體經過一夜的新陳代謝，體內的能量已經被消耗掉，早飯正是能夠及時補充能量的重要渠道，但是長期不吃早餐就沒有能量的攝入，就容易感到沒有精神，非常影響一大早的精神狀態，工作狀態也會受到影響。工作需要用到體力和腦力，都需要消耗能量。所以如果長期不吃早餐，沒有能量的攝入，就會很影響早上的工作狀態和精神狀態。
影響免疫力
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早上不吃早飯就說明人體缺少一個能夠汲取營養的機會，那麼相對於一日三餐正常的人來說，早上不吃早飯的人一天只有兩次機會能夠吸收營養。長此以往，營養攝入的不夠，人體的免疫功能就會減弱，慢慢地免疫力就會受到影響，就會經常感冒。
影響大腦發育
長期不吃早餐會造成低血糖，會產生頭暈、疲勞、注意力不集中記憶力衰退的症狀，長時間會造成大腦功能下降，影響大腦發育，導致智力下降。
容易發胖
很多人會疑惑我明明都少吃一頓飯了，為什麼還會發胖，其實這都是連鎖反應。早上不吃飯，消耗能量後中午就會產生飢餓感，那麼中午就會吃很多。但是身體的消化系統經過長期的生物鐘形成了固定的工作量，所以很有可能會因為中午吃的太多消化不完，剩餘的食物殘留在胃裡，長期便會轉化為脂肪留在體內。久而久之就會慢慢變胖。
長期不吃早餐就會對身體造成這些影響，如果更加嚴重的話，還有可能會引發一些疾病。
容易引發腸胃疾病
在早餐時間，人體的腸胃會分泌一些消化液，正常吃早餐的話，這些消化液就能和食物反應，腸胃能夠進行正常的消化工作。如果長期不吃早飯，消化液還是正常的分泌，卻沒有食物去被消化，那麼這些消化液就會刺激胃黏膜，造成腸胃疾病。如果不夠重視，還不吃早餐的話，很有可能腸胃疾病會惡化成癌症。
容易引發膽結石
人體在空腹時膽囊內的膽固醇含量高，如果吃飯的話，會促使膽囊收縮，膽固醇隨著食物的消化完的廢物排出體外;如果不吃飯的話，膽囊無法收縮，膽囊內的膽固醇也無法排出體外，長時間就會形成膽結石。
容易引起便秘
長期不吃早餐，人體的正常代謝就會收到影響，造成代謝紊亂，那麼人體的腸胃就會出現問題，就會引發便秘。
所以為了自己的身體健康，還是要少睡那十幾分鐘，早點起來，養成吃早餐的好習慣。當然吃早餐也要注意不能吃太過油膩的，盡量保證營養的均衡，不要挑食。吃一些熱食，能夠暖胃，減少生冷食物對胃的刺激。多吃高蛋白和脂肪含量較高的食物。
了解了長期不吃早餐的危害後，希望各位能夠每天吃上一頓熱騰騰的早飯，給自己補充能量，保證自己滿滿的元氣。
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