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我們都有自己不同的生活方式，也有自己不同的飲食習慣。飯後的各種行為也很重要，吃完飯可以適當地吃一點水果，但是不能多吃，此外這3件事同樣要注意，趕緊改掉這些壞習慣，這些習慣會嚴重危害身體健康。

第一個習慣：飯後立即睡覺

飯後馬上睡覺也是不可取的，人進入睡眠狀態，胃腸蠕動減慢，食物無法被充分消化吸收，久而久之可引起營養缺乏症。與此同時，當我們剛吃完飯時，胃內壓增高，如果立刻躺下休息，有可能導致胃食管反流而出現嘔吐等症狀。飯後應適當靜坐一段時間，待胃部食物大部分消化後，才選擇躺下休息。

第二個習慣：飯後吸煙

不少人經常在吃完飯之後吸煙，這種行為帶來的影響明顯。吃完飯之後食物的攝入需要進行消化，在消化的過程中身體會自行分配血液給重要器官，此時身體消化壓力增大，提供給腸胃消化的血液量更多，如果沒有辦法讓身體消化順利，疾​​病容易出現。很多人還在此時吸煙，煙草中含有的有害物質多，焦油、尼古丁等物質獲取過多會增加血液粘稠度，血液粘稠如粥，流動速度緩慢，無法提供給身體需要的部位，健康會受影響。要避免這種情況威脅健康，應該注意好習慣的養成，切不可經常吃完飯之後吸煙。

第三個習慣：飯後洗澡

許多人白天忙於工作，晚上才有時間休息，很多人都會選擇在晚飯後立刻洗澡，好讓自己真正放鬆下來。但研究表明，飯後一定不要馬上洗澡，因為會使全身的血液聚集到皮膚上，胃腸道的供血不足會影響消化功能。

上面這3件事特別要注意，趕緊改掉這些壞習慣，吃過飯後不能有這幾個壞習慣，希望大家早日改正，保證自己身體健康。別以為這些都是小事，小事也會引發大問題。