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失眠，這可能是大多數人都有經歷過的事情，可能是偶爾經歷，也可能是每天都經歷。其實，失眠對人體的健康會造成很大的不良影響。長期失眠的人會出現四肢乏力、精神狀態不佳、頭痛頭暈等問題，甚至還會導致神經衰弱。那麼，人為什麼會失眠，要怎麼辦呢？

失眠的原因

1、隨著年齡的增長，生活工作壓力的不斷增大都會導致睡眠質量的下降，並產生了失眠這一現象。

2、生活工作中所產生的困難及問題都會造成各類消極情緒的產生，尤其是焦慮、煩躁、悲痛、緊張等都會造成人們失眠。

3、長期處於嘈雜，不舒適的睡眠環境中，極容易導致睡眠質量下降，睡眠質量不好，則易造成失眠多夢。

4、夜晚愛熬夜的不良習慣會影響人類的作息時間，進而產生失眠的狀況。

5、睡覺前的情緒波動過於大，過於飢餓或者飽腹都會造成失眠。

6、睡前做一些劇烈的運動，興奮人體神經，也會導致失眠現象。

失眠了要怎麼辦

一、養成早睡習慣

把原來熬夜的習慣給改了，爭取早一點進入睡眠狀態。很多人失眠是因為明明早就困了，但是還在做別的事情，使得自己錯過了入睡的狀態，反而難以入睡。所以，如果你本身睡眠不好，有失眠的困擾，最好不要超過23:30。

二、睡前要放空自己

很多人失眠，是因為即使躺在床上，他們在腦海裡仍在思索發生的事情，糾結一些困擾、煩惱，導致大腦越來越清醒，當然難以入睡。

要獲得一個好睡眠，可以換好一身舒適的睡衣，靜靜地躺在床上，放鬆自己、放空大腦，讓自己進入一個輕鬆寧靜的氛圍，這樣就可以很快會有睡意。

三、營造一個暗黑的睡覺環境

睡覺前最好把臥室的光源全部關閉，營造一個暗暗的入睡環境。在暗黑的環境下，人們的松果體會產生一種胺類激素——褪黑素。褪黑素能夠減少睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。除此之外，它還可以延緩衰老，提高人體免疫力，對人的健康很有好處。

四、調整飲食習慣

盡量不要在晚間喝咖啡和濃茶，咖啡裡面的咖啡因以及濃茶裡面的咖啡鹼等元素可以讓人興奮起來，難以進入睡眠，可以選擇喝一些溫開水或者牛奶。晚餐不要吃得太飽，否則難以消化也影響睡眠。

五、睡前不要使用電子產品

有人習慣在放鬆的時候使用手機電腦刷視頻、打遊戲，導致自己的大腦一直處於興奮的狀態，而且這樣會很容易讓自己沉迷進去，時間不知不覺就會被消耗，身心很難進入睡眠狀態。

六、平時多鍛煉運動

養成一個鍛煉的好習慣，可以每天跑跑步、伸展自己的軀體，制定一個運動計劃、保證一定的運動量，讓身體動起來，消耗更多能量，從而使得自己的身體進入一個疲勞狀態，有助於睡眠。