對於失眠的人而言，不僅要承受著晚上難以入睡的折磨，而且白天工作效率以及精神狀態都會大幅度下降，長時間如此，很容易給健康造成傷害。但是現在的人們由於工作原因或者是其他原因，很容易出現晚睡或者熬夜的情況，那麼人們在日常飲食中，如何緩解失眠呢？
首先大家要先了解造成失眠的原因都有哪些？
睡前玩電子產品，由於手機、ipad普及，大家在晚上休息的時候，總會看看短視頻或者是玩遊戲、追劇等，但是如果在睡前經常玩這些電子產品，很容易讓情緒發生波動，干擾人們進入睡眠狀態。
而且這些電子產品的輻射也會讓人體的褪黑素受到影響，會讓人體一直處於興奮狀態，因此很容易出現睡眠問題，所以大家如果經常有這個習慣的話，那麼可以嘗試著在睡前，遠離這些電子產品，這樣可以很好的緩解失眠的症狀。
睡前喝咖啡、濃茶，現在很多人因為工作的原因，可能會經常出現熬夜加班的情況，為了提神，可能會選擇飲用咖啡或者是濃茶，但是這些飲品中的咖啡因會使人們的神經中樞受到刺激，從而處於興奮的狀態中，會出現入睡困難。
睡前多憂思，現在人們無論是在工作上還是生活中承受的壓力都很大，如果心思比較重，在臨睡前經常想東想西的話，也會對大家的睡眠造成很不好的影響。
所以大家在臨睡前可以適當地聽一些輕鬆的音樂，學會放鬆身心，讓自己從負面情緒中緩解出來，這樣有助於幫助大家進入睡眠狀態。
那麼大家如何緩解失眠症狀呢？
其實緩解失眠的辦法有很多，不過如果經常食用一種“零食”，就能夠緩解這種情況。
酸棗仁屬於“藥食同源”的食物，大家可以把它當作零食，經常食用的話，可以緩解睡眠問題。
在養生界的有一句話叫說：酸棗仁強過安眠藥，如果大家白天精神恍惚，注意力不能集中，而且入睡困難，經常出現睡不踏實的情況，最適合食用酸棗仁。
酸棗仁本身還有助於幫助人們穩定血壓，安神以及調節神經中樞的效果，在中醫典籍的記載上：認為人們之所以會發生睡眠問題，主要就是心神受損，當心神不寧的時候，心血虛虧，因此人們的睡眠就會出現問題，而酸棗仁則能夠給心神形成一層保護作用，起到安神的效果。
那麼如何食用酸棗仁呢？
如果是嗜睡比較嚴重，感覺老是睡不醒的話，可以食用生的酸棗仁；但是，如果是經常失眠，那麼就要用炒熟的酸棗仁。
特別是對於年紀大的人而言，可以把酸棗仁和大米，一起熬成粥食用，這樣更加有利於人體更好地吸收。而且還能夠緩解人們神經衰弱的情況，特別是對於體質差的人，具有很好的保健效果。
酸棗仁的食療小方法
準備大米、酸棗仁、紅棗，大米100克左右，酸棗仁若干，紅棗、白糖若干。
做法：把酸棗仁洗淨後搗碎，加水用紗布將酸棗仁的汁水擠出來，然後把大米清洗乾淨，放水熬半小時後改成小火加入酸棗汁再進行熬粥，最後再放入白糖進行食用。
功效：提高人體的消化功能，安神，緩解入睡困難的症狀。
綜上，如果大家經常出現失眠問題，一定要及時調理，以免對健康造成傷害。所以大家首先要找到自己失眠的原因，要對症治療。當然也可以，經常食用酸棗仁這種“零食”，也可以通過鍛煉，幫助大家緩解失眠的情況。
文章定位：
