隨著快節奏的生活工作，很多年輕朋友覺得體力不支，抵抗力下降，其實總體來說就是免疫力下降，下面幾個方法，你可以選適合你的來增強一下自己的免疫力。
一、規律作息。每天按生物鐘安排自己的就寢和起床時間，盡量早睡早起，這樣讓身體在每一天的勞累之後，會迅速的恢復，同時排掉身體內的毒素，讓身體處於一個良好的狀態在這種情況下，你的免疫系統也會逐漸加強
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二、在有條件的情況下，堅持每天活動曬太陽30分鐘，白天的藍光會刺激交感神經，讓人更清醒，日落前的陽光中，紅光占得比較大，會刺激副交感神經讓人進入放鬆狀態，早起曬太陽，有助於調節生物鐘形成規律作息，進而改善免疫力。
三、盡量營造一個好的睡眠。好的休息才會有好的工作狀態，同時好的休息會讓身體處於一個非常健康的狀態。你免疫力也會在同樣的狀態下保護你。改善睡眠的方法有很多，可以睡前洗一個溫水澡，香薰精油，喝一些助眠的茶或牛奶，或者是在室內調低溫度等都很有助於睡眠。可以選自己適合的。
四、全面均衡的營養攝入，人體只有健康營養的輸入，才會讓自己的身體發揮正常的功能，那麼免疫系統也是需要營養來建設的，有的人說我生病的時候補充一些維生素蛋白質，是不是就很快的讓自己恢復了呢？這個很難講，通常你每一天的均衡飲食營養會為你的身體提供必要的能量之外，還會為你的免疫系統打下堅實的基礎。
五、每天运动20到30分钟，运动最好按自己的能力来看，适当的运动可以促进机体的新陈代谢，排除体内的毒素，减轻体内炎症的状态，一定程度上由于有利于免疫能力功能的发挥。相反，剧烈的运动，如果身体适应的话，可能会对身体造成伤害，同时，因为产生了大量的废物，对免疫系统也会产生一些影响，其实是在降低免疫力。
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六、保持感恩、愉快的心情，每天回顾一下值得自己感恩的事情，或者自己取得的成绩，会给自己非常多的内在积极心理暗示，这种积极的心态会让神经系统和内分泌系统受到影响，从而改善免疫系统。从而提升身体的健康状态。
七、为自己减压、做减法、控制压力的最有效的办法就是活在当下。你可以为将来筹谋，但是不要太焦虑未来、焦虑每一件事，只要把手上当下重要却不紧急的事情做好，那么你每一天做的事情都会重要有意义，每一天都会生活在有条不紊、气定神闲的状态里。
八、与信任的人分享你的秘密。这一点很多人会忽视，觉得说出心中秘密太丢人。但秘密造成的影响却更丢人。每个人心中都会有秘密，但是保守秘密会让人一直处于压力状态削弱人的免疫系统。你可以适当地把你心中的秘密和你值得信任的人分享一下，或者是找你的心理咨询师分享一下，这样你不仅可能会得到人生智慧的指点还可以把肩上的负担减轻很多，从而你的免疫系统也会迅速提升。
以上八招，总有非常适合你的几招，结合自己的身体情况，给自己好的心情、好的休息和均衡营养，让自己的免疫力捍卫自己的健康，这才是持续成长的王道！
欢迎大家关注我们，学习成长，做更好的自己！
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