亞力引進BTS課程至今四年，Combat／Pump最早，Balance次之二年，Jam殿後。而Balance從16到25整整十套裡面，就屬這一次動作變化最多，一個接一個令人眼花撩亂。這麼說吧，前次 24套鬍子第三堂就記熟了，25套恰巧相反，直到今天還停滯在「印象深刻」的階段，面對舞台上不斷發號施令的教練群，他們的體會應該更多。
你，談過戀愛嗎？第25套Balance是BTS獻給天下有情人的最新力作，更是有史以來設計編排最精彩的伸展系列，Annie Lennox這位兩座葛萊美獎得主的才女以A Thousand Beautiful Things淡淡哀怨的氛圍揭開序幕，再次搭乘愛情列車的心情充滿少女初春的雀躍，萬物皆美好的浪漫卻無法遮掩戀人眼底患得患失的迷惘，深恐一眨眼即美夢成空，而雙手舉高交錯向下，隨後向左向右，彷彿徬徨不定又無人能解的愛情謎題。手背吸氣向上並於下巴處向外張開的動作，則再次宣示扭轉主題的延續，那以虛御實的太極在鬍子手裡化作氣功的道場，不僅藉此幫助身體調整呼吸，同時加速下半身肌肉的血液流動，讓身體為接下來的操練預作準備。
第二首拜日式（Sun Salutation）是所有瑜珈課程的基本功，Body Balance取其暖身兼具伸展臀部及腿後腱肌群的特色發揚光大，一來提高肌肉和身體的溫度，一來啟動核心肌群以免運動傷害。假如你是資深且認真的會員，肯定注意到拜日式的變化實在不多，改來改去都是那樣，不過這次BTS不僅把過去九套的動作來個大什錦，還從Down Dog裡延伸出一組變化，也就是放鬆並彎曲左腿／伸展右腿後腱肌群，或放鬆並彎曲右腿／伸展左腿後腱肌群，請大家記住腳跟用力往下踩的感覺，下一首英雄姿立式延展的時候，這可是相當關鍵的小細節。
以Kiss From A Rose連拿三座葛萊美獎的靈魂歌手Seal於強調下半身臀部／腿部肌耐力訓練裡深情獻唱，很難想像這首Love’s Divine柔美抒情成這樣還能把英雄姿（Warrior）發揮的淋漓盡致。不知道你有沒有注意過：每次九首（大休息冥想不算）操作之中，就屬第三首最吃力，雙手不論向上或向兩邊無限延伸，兩條腿不論向左右或往前後挪移，人是幾近五馬分屍（別忘了背要打直，頭心也是向上無限延伸）毫不留情暴露自己衰敗到不行的醜態，那汗如雨下，三不五時偷偷張望，甚至引頸企盼趕快換下一組動作的乞憐神色，哎喲，非親身體會實難與外人道。尤其25套英雄姿還多了雙手反向於頸後向外張開，整個人向前傾以拉長整個脊椎的新動作，如果再加上左右豎劈，還真是十全十美，全員到齊（我是說過去十套第三首的動作設計啦）。
珮菁老師有一點提醒：不論右腳或左腳向前以弓箭步拉開英雄一式的時候，假如真想在Body Balance系統裡求進步，就必須捨得要求自己多努力一點，前面那隻腳的膝蓋記得保持九十度，同時注意膝蓋不要超過腳尖，大家都會痠，每個人都認真，多付出一點汗水，身體就多一分收獲。雙手舉高向上，張開肋骨，大手臂儘量靠近雙耳，眼睛往上看，後面那隻腳要用力打直（還記得前面提過腳跟用力向下踩的感覺嗎？這在英雄二式左右拉開的時候也很適用），忍耐一下，你一定做得到。
每次新發表，鬍子最期待的就是第四首平衡曲，除了肢體操作之外，還有許多的感動與沉澱是只有個人心領神會，完全只留給自己的一段時空，BTS這回採用伊凡賽斯百萬暢銷金曲《My Immortal末日封印》，失去摯愛的哀傷如迷霧般悄悄升起，還沒來得及反應就已經陷入原創苦心經營的意境，是誰說時間可以治療傷痛？是誰說感情可以一拍兩散瀟灑來去？多少年為你壓驚拭淚，即便攜手白頭成虛話，我，還是你的。
暗夜精靈獨特唱腔於鋼琴伴奏的音符裡無邊無際漫天而來，回想20多年前晤談間生涯的斗室裡，送往迎來多少癡情的多情的無情的絕情的紅男綠女，那為愛生死與共的堅定不悔，為情優柔寡斷的遲疑懦弱，那永遠只存在彩虹彼端的完美情人，還有失之交臂而永難再續的缺憾，這些那些，都在樹式，星式與單腳平衡的交替裡一一輪迴翻滾，而最後以單腳站立的鷹式搭配雙手交扣向後無限延伸以拉開胸口，更充份展現為情所困，自囚於永恆牢籠的無奈與落寞，結尾接近現代舞姿的絕佳設計，讓所有情緒於沸騰的最高點漸次平息，感覺真是讚哪！
喜歡英籍女歌手蒂朵Dido嗎？BTS打破前例於25套連續選了她兩首曲目，先上場的《White Flag為愛投降》是許多西洋樂迷耳熟能詳的暢銷曲，錢櫃KTV有原唱卡拉OK，假如上課唱的不盡興，還可以約個三朋四友，大夥兒到包廂跟著螢光幕大合唱。如果這樣不過癮，乾脆隨著前奏，先擺個美美的天鵝姿（swan），再盤上單腳半蓮花（half lotus），腳踝放在大腿上，背打直的同時，腳跟向外使力，然後隨著節奏緩慢前傾。
珮菁老師不止一次提醒大家：背一定要打直，別急著低頭，你應該會感覺到大腿根部的伸展，假如可以，再把雙手向前延伸，甚至手肘著地。第五首 hip opener乃針對臀部以及髖關節前側等平常需要長時間收縮的肌肉群進行伸展訓練，對於久坐辦公室的人特別有益，太過放鬆，很可能毫無效果，不過讓鬍子暗自竊笑的反而是第二組高跪姿那一段，每回耳邊傳來Dido充滿新女性潮流的聲聲宣示「堅持到底，不舉白旗」之際，所有會員竟毫不遲疑跟著教練指令高舉左（右）手向右（左）延展；第三組鴿式亦有異曲同工之妙，這回不僅高舉白旗，同時還擺出鴿式求和的架式，愛情啊愛情，就算是鐵打的漢子也要低頭！
第六首Core-Abdominal針對核心肌群的腰腹強化訓練，在黑眼豆豆《Where is the Love》輕鬆自在的旋律中快樂登台，脫胎自皮拉提斯招牌動作Pilates 100的開場，以雙手扶住大腿，上半身緩慢向後依序平躺，雙腿則垂直向上延伸，再次提醒：雙腿是「垂直用力向上延伸」，如果可以，腳跟再使點力，這樣可以做的更多。雙手配合雙腿成Ｕ字形向上，假如可以，一如仰臥起坐，頭部應保持向上前傾。
如果你的背部受過傷，請彎曲雙腿以免二度傷害；如果脖子不舒服，可以將頭部放平，必要時可自行攜帶小枕頭以保護頸部。如果你是高手級會員，不妨挑戰自己，將原本垂直向上的雙腿改為向下傾斜十五度，如此一來，腰腹需要更多的力量保持平衡，效果自然加倍。這幾組操作目的在強化肌肉收縮和伸展的功能，同時也針對腹部肌肉需要長期維持在同一狀態下之肌耐力進行訓練。婉甄老師有一句話說得好：「勇敢一點，你一定做得到。」
25套有三首曲目都和皮拉提斯有關，不論是第六首腰腹、第七首背部或第八首側邊肌群的扭轉，Pilates這回可是揚眉吐氣，面子十足，這是前所未有的設計方式，對亞力而言還兼具廣告促銷功能，沒錯，所有皮拉提斯大教室的課程，其實都是以促成PT個別教練為主，大家可別誤會，這並不表示亞力唯利是圖，相反地，皮拉提斯PT個別課程才是針對個別會員最有效的學習途徑。
你或許不知，皮拉提斯最早是針對舞者復健所發展出來的一套系統，每個人體質不同，個別差異更是天南地北，為了避免操練不當而導致不必要的運動傷害，大教室教學自然是以初級認知操作為主軸，如果教練跟你說：「PT可能更適合你」，這個意思很可能代表的是：
1. 你很有潛力，可以做得更好更多，可是在大教室課程裡，進步的空間比較有限；
2. 你需要更多的練習強化肢體伸展功能或達到復健效果，個別教學會更符合你獨特的需求；
3. 教練發現你很認真很努力，願意和你分享更多學習心得
不論前述那一項，不論你真有復健需求或想達到塑身目標，皮拉提斯的確值得你多作嘗試。如果你覺得PT個別教練配套課程或許太多太貴，不妨幾個人聯合採購，大家分著用或可降低成本。當然，你也可以像鬍子一樣游走在瑜珈及Body Balance的天地，隨著蒂朵《Life for Rent漂泊的心》自在飛翔。
這篇《Balance 25真愛追尋》由於喬丹快閃事件，比預期完稿整整晚了一個月，卻也意外的因此透過拳友會（
www.shark2002.com）Wanda拜讀Jenny大作《你知道為什麼要做這項運動嗎？》，進而豐富了本篇文字的內容，謝謝妳們，分享，真的讓人很快樂！
