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高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉
【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！
英國：
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！
每日「鈉」的總攝取量建議：
衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。
美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
【延伸閱讀】
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2天成功疏運13萬人 花博接駁好威
生活中心／綜合報導
台中花博3日熱鬧開幕，為了辦好本次花卉博覽會，台中市政府對大眾運輸工具的安排做了詳盡的設計，民眾可以搭乘台鐵和接駁車，在台中花博「后里」、「豐原」、「外埔」的三大展區間移動，一覽本次花博全景。短短開幕2天已吸引超過13萬人次入園，高達8成6的民眾搭乘大眾運輸與接駁車入園，接駁策略完全奏效。
▲台中花博開幕2天已吸引超過13萬人。（圖／資料照）
另外，台中市政府不建議民眾自行開車入園，造成花博園區周邊的交通擁塞，因此特別在接駁站周邊規畫了17347個汽機車停車位，歡迎開車族先停好車再轉乘客運前進園區。此外，台中市交通局也和1600台計程車合作，希望能提供給民眾更多元、更便利的交通方式。（編輯：于川）
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