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下面附上一則新聞讓大家了解時事

排毒飲食真的能讓你瘦？7要訣減少毒素不傷肝腎

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】排毒真的讓你瘦？提到排毒飲食，一般是透過短期（通常是一至兩周）的「清潔」飲食，包括喝大量的水、果汁或高蛋白飲品，吃少量蔬菜水果，來清除體內積存的「毒素」。甚至還要服用「排毒產品」，一般都是植物性瀉藥，甚至不寫明成分的瀉藥或者利尿劑，讓人腹瀉或者頻繁小便，從而達到「排毒」的目的。

【8要訣減少「毒素」不傷肝腎】

不使用極端、不科學的「排毒」來損害健康，而要用科學、有根據的方法來減少「毒素」：

（1）不吸菸，儘量避免二手限時活動搶便宜菸，減少菸草中的有害物質進入體內。

（2）保持居住環境乾燥，避免過度潮濕讓黴菌生長。有限

（3）保持冰箱內部的乾淨整潔。每周清理一次，扔掉過期、發霉的食物。

（4）注意飲食衛生。不吃過期、發霉、多次油炸及放置過久的食品；少吃醃製食品。

（5）注意周遭環境空氣品質。要留心房子裝修後的通風，避免鉛和甲醛（油漆和一些裝潢材料中含有）等有害物質超標。

（6）多喝水，維持正常排便習慣。

（7）多吃富含膳食纖維、維生素、礦物質和植化素的蔬菜水果，最好各種顔色和種類都有，均衡搭配。

（8）養成持續運動的習慣，可提高免疫力。

【延伸閱讀】

  • 貪吃起司、咖啡因會引爆頭痛？中醫：一把梳子、搓耳就能KO ?


MLB／年度最佳教練出爐 運動家梅爾文第3度獲獎

: 大聯盟今日公布年度最佳教練的名單，今年帶領球隊再次創造「魔球傳奇」的運動家總教練Bob Melvin獲得美聯最佳教練，而國聯最佳教練則由勇士隊的Brian Snitker拿下。

運動家今年是大聯盟團隊薪資最低的球隊，但最終他們在例行賽拿下了97勝的傲人戰績，讓人不禁再次想起總管Billy Beane的魔球哲學，而其中教練Melvin的運籌帷幄，可說是功不可沒。

而事實上，Melvin過去就已經在2007年和2012年兩度拿下年度最佳教練的頭銜，今天再度獲獎，也讓他成為史上第8位3奪最佳教練的傳奇教頭。

國聯方面，今年帶領勇士再闖季後賽的Snitker，則是生涯首度獲此獎項的肯定。

勇士是一支相當年輕的球隊，雖然今年在季後賽沒能闖進世界大賽，但來日方長，未來在Snitker的領導下，還有更進一步的機會。

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