類出體現象（相位態 Phase）
原始時代，人類還沒有高等的意識活動。隨著我們的進化，意識活動在清醒狀態下越來越豐富。如今，意識活動已不僅僅局限於清醒狀態，而開始擴展到其他狀態。在快速動眼期，越來越頻繁的意識活動，引發了人類最奇妙的現象--類出體現象。未來的人類很有可能隨意體驗平行世界的實相。
不過，現在的我們還需要通過運用本書所講的技巧才能達到這種境界。
在聖經和其他古老文字中都能找到關於出體現象的蛛絲馬跡。
其他諸如瀕死體驗、外星人綁架、睡眠癱瘓（鬼壓床）現象，
從本質上說，和出體是一樣的。
這類現象如此離奇，以至於許多神秘學流派將其視為最高深的技藝。
統計調查表明，約有一半的人曾深入體驗過類出體現象。
而且，這類現象從1970年代就已經是科學事實了。
類出體現象在現代實踐中有著許多代表性的名稱，雖然這些名稱各不相同，如“星體投射”、“靈魂出竅”、“清明夢”。由於在實際練習中，上述現象沒有本質區別，所以從實用角度考慮，本書以後的章節將統稱為“相位”或“相位態”。
書中練習的途徑也會盡可能的保持科學、客觀，少理論，多實踐，只關注真正有用的東西。類出體現象的感官體驗不只是一個視覺觀察的過程。
現實世界和“相位態”相比，不過是一個無趣的“白日夢”罷了！
在相位態中，你將感覺不到自己躺在床上的物質身體，你的所有知覺都會沉浸在新世界的體驗中。你可以觸摸，可以觀察，可以飛天，可以遁地，可以吃喝，可以體驗快樂和痛苦，還可以做許多許多趣事。而這些體驗的真實感和清晰感，甚至會超過現實世界！
因此許多初學者第一次進入相位態時震驚不已（有的還嚇得要死）。
從感官上說，那就是一個真實的平行世界。
這個真實的平行世界還留給我們更大的驚喜。
在相位態，你可以環遊世界，可以造訪宇宙深空，甚至穿越時空。
你可以拜訪任何想見的人：朋友，親屬，已逝者，大明星。
你可以從相位中獲取有價值的資訊，並用來改善日常生活。
你可以改變自己的生理狀態，治療若干疾病。
你可以挖掘自己內心深處的渴望，並提高自己的創造力。
在相位體驗中那些有生理缺陷的人們，通過打破物質世界的束縛，
並獲得他們在現實中無法完成的體驗，來釋放自己。
所有這一切，只是“相位”給我們生活帶來的無數好處的冰山一角。
如果你讀過其他相關書籍，你可能會認為出體很難，至少需要數月甚至數年的練習。請將那些無稽之談拋在腦後——現在已經是21世紀了！
第一部分列出的練習指導將幫助大家在嘗試2-3天後，成功體驗這奇妙的相位態。切記：本書介紹的出體技術均是OOBE研究中心多年的實踐成果，
這些技術由數千人直接實踐，經過不斷提高和完善，最終證實適用於所有人。
你需要做的事情很簡單：盡可能準確並小心的，按照每一步的指示進行練習。
這樣，你就可以真正的穿梭於兩個世界了！
出體主要有三種方式。根據在一天中適用的時機，可以分為：
睡後出體法，睡中出體法和清醒出體法。
為了積累經驗，我們應當從最容易的間接出體技術入手，
它們適用於剛睡醒後使用的睡後出體法。這類技術非常簡單。
掌握這些技術之後，你們就能進一步使用睡中出體法和清醒出體法，
即在睡夢中出體或在清醒狀態下主動出體(專業級)。
--------- 底下內文為大陸留美學生Scythev 於2011年十月7-9日參加Michael Raduga 在UCLA Covel Commons的OOBE實驗研討會的心得記錄與部份上課視頻
摘錄自百度門羅貼吧http://tieba.baidu.com.cn/f?kw=%C3%C5%C2%DE&pn=50
(請保持覺知 所有OOBE的資料都僅供參考)
Scythev去UCLA（University of California, Los Angeles）參加了靈魂出體研討會：
出體的應用：:前面幾個大家都知道，旅遊、創作什麼的，最後一個是重點，
這個研討會之所以被稱為實驗性質的，是因為我們確實在做實驗，
我們實驗的目的非常非常非常的怪異:
" To prove by means of an experiment that the majority of UFO abduction reports involve SPONTANEOUS out-of-body experiences. "，
意思是驗證 “大多數UFO接觸都發生在人們被動出體的時候”
(也就是自己無意願的被ET誘導出體)。
他教我們怎麼出體，作為回報，我們成功出體以後，要在自己的房子裏找外星人，或者到窗戶外面找UFO，看看他們在我們睡覺時，是不是在我們附近。
我被這個想法shock住了。。。。。。
開始進入正題，講出體方法，Michael Raduga他說出體最容易的時刻如下：
1，白天打盹的時候
2，晚上醒來的時候
3，淩晨醒來的時候（比如5、6點）
第三項是我們的重點，我們主要利用這段時間練習。
有個非常重要的東西想跟大家說一下，就是他講到：初學者在這三個時間醒來並練習出體的時候，不需要放鬆，只需要非常的aggresive，就是強烈的意願！
而放鬆是在非常清醒狀態時，要出體所用到的，這是專業人士的範疇了！
這句話點醒我了，我一直都在嘗試後者，所以一直沒有成功！
就為了這句話也沒白來，當然後面還有重點，聽我慢慢說。
醒來以後要做兩件事：
1，身體別動
2，強烈意念嘗試出體
再來是在講醒來以後怎麼嘗試，我挑重點講：
1，調上鬧鐘，早晨六點
2，醒來以後3-50分鐘不要睡覺，可以去看書，可以上網看出體資料（如果你容易睡著，就50分鐘不要睡，如果你不容易睡著，就3分鐘）
3，然後躺床上，強烈想著醒來以後，要嘗試出體
4，閉眼睡覺(戴上眼罩更佳)
5，醒來別動，意念嘗試上飄、滾動等3-5秒，如果沒出來，立即換到步驟6的循環
6，嘗試以下方法中的3種(連續循環)：
a)嘗試靈體滾動，3-5秒，不行立馬換（下同）
b)晃靈體的手，3-5秒，（上下左右）
c)觀想看到圖像，3-5秒，
d)靈體手在眼前互相搓，3-5秒，（既要感受搓手，又要感受看到）
重點：靈體嘗試做動作時不要去看它，而是去感受它，感受！！
Really feel it! Don't visualize it! ——非常重要。但是不要牽動身體肌肉。
7，三種都不奏效的話，再嘗試一遍，最多一共四遍（1分鐘）
8，不要傻幹，當某一種動作有感覺的時候，就加大幅度，比如滾動，如果靈體有感覺，就加快滾動速度；晃手，有感覺就加大幅度， 直到非常有感覺就嘗試出體
*滾動出體不要滾到靈體和肉體重合位置嘗試出體，避免兩種感覺交叉
*晃手出體的時候就要用你晃悠的那只手幫助你出體，而不要坐起來什麼的，因為那只手你最有感覺，已經進入狀態了
9，出體以後—它一再強調— 先在屋子裏外找一遍外星人，然後再幹別的。
10，如果你做完1分鐘的嘗試沒有出體，沒關係，想著：
我睡一會，一會醒來我會再嘗試一遍。 然後繼續睡，然後重複這個過程。
這樣你一個早晨可以嘗試五六次出體，相當於魔鬼訓練
補一張講四種嘗試技巧的圖。
重點：It doesn't matter WHAT you do, what matters is HOW you do!
重點不是你做什麼，而是你怎麼做的。
不管你是在滾動還是在晃手，重點是你感受的有多真實。（努力感受它！）
他還帶我們當場訓練了好長時間上述各種技巧，他在那大聲的直到我們，特別aggresive，特別激情，跟football coach一樣，汗的我，讓我想起了魔鬼訓練。
第二天8日，Mike一開始先問了每個人昨晚練習的情況，我大概記錄了一下：
*有2個人（一男一女）昨晚出體並且見到外星人了
*其中那個男的看著四十多歲，挺胖，戴個眼鏡，說昨晚嘗試了兩次出體，第二次成功出來，但是依然能感到腿部和肉體連著。然後他就在房間裏找外星人，沒找到，又去另一個房間找，在角落裏發現了一個小外星人，然後到窗戶外面去找，發現窗戶外面的空地上停著一輛UFO
*那個女的三十多歲，聽口音貌似也是俄羅斯人，不過英語說得很好，說她昨晚嘗試了6-8次，其中有一次成功了，她先是飛著玩了一會，然後想起來去找外星人，找了一遍沒找到，突然想起倉庫還沒有檢查，然後就去倉庫看，倉庫一片漆黑，什麼也看不見，她進去以後就感覺到三隻小手在摸她，她嚇得趕緊跑出來了，沒有看到外星人長相（其實我覺得她不能確定他們是外星人）
*剩下的人都沒有成功出體，有的離成功很近了，有的乾脆就睡過去了
*有大概5個人左右昨晚做了清明夢，其中一人還記得很清楚
Mike一邊問一邊指出大家的錯誤：
1）首先我的錯誤。
我的錯誤主要是沒有按照步驟來，第一次嘗試的時候沒有做完4個循環，第二次更是只試了直接出體，沒做任何循環（一個循環指的是從滾動、晃手、搓手等技巧裏面任取三個，各3-5秒）
2）Don't do techniques too long, once you have sense of astral body, try to SEPARATE!
用技巧時，如果你有感覺就嘗試分離，不要在上面停留太久，否則感覺會消失
3）Too much analysis, too much thinking.
不要去分析，不要想太多，因為你一思考，你對感覺的注意力就會下降。
4）Try different separation skills.你應該嘗試不同的分離方法。
這也是我的毛病，我只試了漂浮這一個方法，沒有嘗試去坐起來，去滾出去。
5）Do the full 4 cycles every time
這個跟第一條一樣，我的毛病，沒有做完4個循環。
Mike在這裏問了一下大家：誰昨晚每次都嚴格按照規定做完了所有的循環？
只有一個人舉手了，就是那個看到外星人的男的。
6）Fall asleep -- because you are not that aggressive!
中途睡著了。這是因為你沒有強烈的出體的意願！一定要有強烈的出體意願！
還有一個原因就是你前面睡的時間不夠，比如有個人前面只睡了3個小時就開始練習，結果都睡過去了。你應該至少保證五六個小時的良好睡眠。
7）Muscle become intense when trying to be aggressive.
有強烈意願出體的時候肌肉會緊張。
Mike給的解決方法是：白天可以在清醒的時候多多練習（不是練出體，是練怎麼既有強烈意願又不讓肌肉緊張）
8）噪音我提出了這個問題，Mike回答道如果你有強烈的意願，即使周圍有噪音你也可以忽略，或者你可以戴耳塞和眼罩。
我問道：戴耳塞去塞耳朵會不舒服，會不會影響出體？
這時前面那個看見外星人的女的，回頭跟我說，她試過七八種不同的耳塞了，你得找到適合你自己的那一款。然後看見外星人的男的馬上從書包裏掏出他隨身攜帶的耳塞來給我看。 好吧，原來大家都這麼有經驗啊。
出乎我意料的，Mike說他每次6點以後嘗試出體的時候，都會戴眼罩，
還跟我說每個有經驗的出體人，都有一副眼罩。（I doubt it though)
Mike講了出體的步驟如下：
1，attempt （嘗試出體）
2，performing （ 某個嘗試的動作有了感覺，比如你晃悠手，靈體手有感覺了）
3，separate（分離）
4，deepen it (分離成功以後進入靈界，為了避免掉線回體，要加強靈體的感受)在第二個和第三個步驟之間，你已經進入狀態了（他管這叫the phase），已經在靈界了，要做的只是和肉體分離出來。
然後針對第四點，他詳細說明了一下。你要動用你的觸覺和視覺。
觸覺：Touch everything! 去摸所有你能摸到的東西，另一隻手，身體，桌子，地板等等，努力的去感受。
視覺：努力去看清各種事物的細部，比如手掌的紋理。
以上這兩個都有助於延長在靈界的時間（其實就跟清明夢延時技巧一模一樣）
然後他又說了幾點需要注意的：
1、 睡了6個小時之後，每次開始準備為練習出體而睡覺前，都要有強烈強烈的意願不要睡過頭，要睡很短的時間然後醒來立馬嘗試出體
2、 Never leave the technique that works.
比如你晃手很有感覺，然後嘗試出體，沒成功，這時不要離開他換別的技巧，試著假裝睡5秒鐘左右，然後再嘗試。或者暫時換到別的技巧5秒鐘，然後馬上再換回來。
3、 It’s about intension, not action!
這是意願的事，不是動作的事！強烈的意願！別牽動肌肉。
4、 Try to separate BY ANY MEANS!! If you feel almost there, KEEP TRYING!
用盡一切辦法分離出去！如果你快成功了，一定要堅持！
5、 Sometimes it’s simple, but sometimes you have to drag yourself out.
有時分離的過程很簡單，但是有時你需要費很大勁把自己拽出來。
6、 The better you sleep, the better the results are. SLEEP GOOD and ENOUGH before practicing.
你前面睡的越好，出體的可能性越高，所以一定要睡足再練習。
7、再強調一遍練習階段的順序：
醒了以後先嘗試所有分離方法，不行的話趕緊換到技巧，做足4個循環（不要超過1分鐘），沒成功的話，帶著強烈的意願開始再次睡覺。
8、DON’T be relaxed!
別放鬆！放鬆容易睡著。我們不是從清醒硬轉出體，我們剛醒的時候已經進入狀態了，這種情況下不需要放鬆，只需要強烈的意願！
9、晃手的時候可以任意的晃，可以晃手指手掌胳膊任何動作，只要你有感覺
10、 The body you feel is NOT your physical body!分離時時刻記住：你感受到的身體不是你的肉體！這樣可以提高分離的成功率。
11、Separate by the sensation you got.
通過你用技巧所感受到的感覺來分離。
比如你晃手有感覺了，就維持在手的感覺上，然後用它分離。
然後他講了一下出體以後怎麼獲得資訊的技巧：
出體以後獲得資訊有3種途徑：
1) from animated objects (會動的東西，比如人)
2) from unanimated objects (不會動的，如阿卡西記錄)
3) episode techniques （比如你想像你丟了什麼東西，然後嘗試去找到他）
關於第一個途徑，不能保證你能得到準確的資訊，要得到準確的資訊你需要做實驗，先問那個人：我叫什麼名字？ 一類的簡單問題，看它回答的是否準確，如果不準確就不要相信他給你的別的問題的答案。
如果回答的準確，try to prove the information you get by asking another question，
就再問一些問題來檢驗他給出的答案是否正確（怎麼感覺這麼高智商呢）
在這個過程中要保持客觀！獨立！
還有一個技巧：Try to make it not important to you, if you think it’s very important for you, you can’t get the correct information.
你要讓這個問題顯得對你來說不那麼重要，你如果過於重視這個問題了，
你很有可能得不到正確答案。
後來我有問他怎麼從清明夢轉到出體狀態，他回答清明夢已經是出體了，
只不過不在一個空間而已，然後他告訴我怎麼轉：
當你意識到你做夢的時候，就做好準備想著醒來以後第一時間嘗試出體，
然後醒來，趕緊嘗試出體。但這點和其他大家說法有點不一樣(值得注意)。
還有，補充前面提到的一點：
如果你試了一個技巧，比如晃手，管用了，但是嘗試分離的時候失敗了，
這時你應該回到這個技巧上來，然後放大這個技巧！
以晃手來說，就是加大幅度，然後再嘗試分離。
基本就是這麼多了，下面請參考視頻。
1.http://www.tudou.com/programs/view/YmNzL2d3RVc/
第一個視頻裏11:43秒處問問題的那個人是我：） 然後是我朋友Jay。
2.http://www.tudou.com/programs/view/poqLsBEXHq0/
第二個視頻裏我也問了幾個問題，我就不找在哪了。
這人口音一開始聽挺彆扭的（第一次聽俄羅斯口音），
今天再去我已經能100%聽懂他每個單詞了。
這兩個視頻其實就是回顧了一下第一堂課的內容，也是最重要的東西。
板書看不到，我說一下：
左上角是出體容易度隨著清醒時間的增加，而急劇下降的示意圖，
醒後前5秒鐘時最容易出體的。
示意圖下面是練習過程介紹：
1，separate directly（先嘗試直接出體，不行換到2）
2，Cycles:
a)rotation, 3-5 seconds (滾動法，3-5秒，下同）
b)Phantom wiggling （晃手）
c)observing images (看圖像）
d)hands visualizing (在眼前搓手，既感受，又看到，又聽到）
右邊是我們犯的錯誤，我前面已經講得很詳細了。
底下為第三天研討會的視頻
3. http://www.tudou.com/programs/view/BQ53lQ3Z-ZA/
4. http://www.tudou.com/programs/view/b_F9bCE07eE/
(P.S.如果妳你努力實驗一個月之後(沒有睡眠障礙)，完全沒有清明夢或OOBE的身心覺受，那只能說目前妳你的靈力處於低檔( 松果體內DMT的製造量很少)，要如何增加大腦DMT含量，主要是身心淨化，先簡單介紹一下。Skatefish 或稱Ratfish 或稱ghost shark 的魚肝油，可以有效的幫助松果體“除垢”
http://www.youtube.com/watch?v=LS7GvJ02KKk&feature=player_embedded#!)
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