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國健署建議，氣溫驟降時，長輩運動可待太陽出來再出門，出門儘量有伴照應，或者選擇在家活動就好。記者羅真／攝影 分享 facebook 周末氣溫恐會下探13度，保暖防寒要做好。不少長輩習慣清晨出門活動，衛福部國健署建議長者，待太陽出來、氣溫回升再出門，出門宜以「洋蔥式」多層次穿法，方便隨著溫度變化穿脫衣物，且儘量有伴相互照應，或者選擇在家活動就好。國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗指出，研究發現冬天因心血管疾病就醫比率增加約1至2成，長者以及心血管疾病高風險族群，如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或是有抽菸、肥胖者，曾有中風、心絞痛等，宜避免在氣溫仍低的大清早外出，最好等早上8至9點以後；晚餐後也不要立即外出或運動，應至少隔1個小時，等待食物消化。高危險群也應避免單獨運動、泡湯。平日外出時，除穿著保暖衣物，也要注意戴穿手套及襪子來保暖四肢、穿戴帽子和圍巾來保暖頭頸部。睡覺時，可先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，半夜如廁或早上起床先添加衣物保暖再活動。要注意的是，剛起床時的活動勿過於急促，宜先補充溫開水，身體活動以溫和漸進的方式慢慢增加。急性心肌梗塞會有突發嚴重胸痛，但有部分病人是無痛性的心肌缺氧，常因為無痛而延遲就醫時間。賈淑麗提醒，若有冒冷汗、噁心、嘔吐、眩暈、明顯的焦慮不安、呼吸困難、血壓下降等症狀等，應立即就醫檢查?

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