高憶婷 愛，自由與寬容~~

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Dear tony0126:

    在愛情中談分手，「被告知的一方」是最心痛也傷心最久的，因為在分手過程中你失去了掌控權，只能被動的接受結果而無法反擊。因此，你的心受傷了，心裡有著滿滿的不服氣、不甘心，情緒變得憂鬱起來，生活也喪失動力，甚至失去了對他人的信任感。

    此時的你，憂鬱情緒包圍著你，這是每個人面對重大負向事件時，都會出現的情緒，因此，找人（例如: 朋友、師長或家人）聊一聊是不錯的選擇。但是要提醒你，若這憂鬱情緒，仍持續一個月以上，你則需要找專家協助（例如: 學校的輔導老師、諮商心理師或精神科醫生）。

    你的憂鬱情緒讓你很難理性思考，最嚴重的傷害是完全否定自己的價值，即內心充滿「非理性的想法－二分化、全有/全無的思考方式」（如：我是個沒有價值的人或我是沒用的人），存有非理性想法的人，容易發生情緒困擾，常覺得心情不舒暢，工作無效率，有罪惡感，不幸福。

    依據「理性情緒治療法」中，提及「內在自我語言（內言）」形成我們的想法，影響我們的情緒與行為。因此，想邀請你，拿一張紙試著寫下自己腦中反覆出現的10句內言；並檢查這些內言是理性或非理性的較多?寫下來可幫助你將腦中反覆出現的內言，具體成可看到句子，並清楚分析它。

    人不癡情枉少年，在追求愛情的過程中，沒有是非對錯，只要你曾用心付出過，並願意在這過程中以開放的心胸學習，相信凡走過必留下痕跡，感情中的悲歡離合都會是你最寶貴的收穫與成長。

祝福你

Love,高老師

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[求診問題]

已經分手了差不多快一個月了，我們是因為女方父母的關係而分手的，對方父母是教育體系出生，相對的也會希望自己女兒能夠得到最好的，而我現在只是個學生，一開始我們打算先瞞著一陣子，但是到最後卻被別人揭穿導致女方父母知情，雖然是我們錯在先，但到最後女方父母要求他禁止與我聯絡，有任何的聯絡方式都刪除，隔幾天女方連絡我與她去聊聊，一開始我以為是談分手的事情，但是女生卻說如果是要談這個就不會約出來見面了，聊完後我們是打算再繼續瞞著，只不過再隔沒幾天，女方父母希望他能夠出國深造，當然我是祝福他也希望能等他，只不過後來她對我的態度完全變的冷淡，一開始我真的不太能夠接受，於是我就再慢慢的觀察，直到事隔一個月後，我真的受不了了就問他，我們現在的關係是？他說他要遵循他爸媽的指示，他現在只想當個乖女兒，因為他怕會再發生一次家庭革命，說實在話我真的很傷心，雖然從事情爆發的時候我有了心理準備，但現在也離我問清楚的那天隔了一陣子了，心裡還是有著滿滿的不服氣、不甘心，總覺得明明還有未來的事情，到最後卻喊卡，而現在說真的面對人就像戴面具一樣，一個人的時候或是聽到某首音樂的時候，視線漸漸的會變得模糊，慢慢的就滴下淚來了，而我的生活也感覺很沒動力，唉...

謝謝那些愛過你的人，讓你知道被疼惜的感覺。謝謝那些讓你愛的人，讓你的愛得以有著落

發表於[心靈園地]