gept 全民英檢 gept 全民英檢

0愛的鼓勵 0訂閱站台

momo購物網 郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣 開運 風水 部落客 推薦


開運 風水 MOMO購物網 品牌、介紹、規格、圖片、評測、討論、比價、開箱文

是這今年開運 風水界郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣出來的新鮮貨，

面對開運 風水郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣大降價這種新奇奇特好玩的東西，

上網找知名部落客推薦郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣評價,報價,比較,推薦,開箱文,價格,規格,推薦那裡買??

符合我心中的期待！郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣曾在 momo購物網 開運 風水 產品類造成搶購熱潮，

到貨的速度還滿快的，一拿到之後就是開箱即見產品囉，真是物超所值，買過就知道，CP值超高！

郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣

商品網址:





購物網 商品訊息簡述:

作者：郭豐州
出版社：遠流
出版日期：2013/11/01
語言：繁體中文
ISBN：9789573272946
規格：平裝











郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣更多詳細的資訊這邊請：

momo購物網 商品訊息功能:

• 品號：2345153



• 最平易近人的跑步實用書，
• 郭老師就是你家中的跑步教練！

momo購物網 商品訊息描述:

郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣

最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！

隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！

以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。

□想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？

□已經試超值任選著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？

□工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？

□大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？

□和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？

□覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？

□一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？

□好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？



開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！

超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！



書中介紹之動態DVD示範列表：

（打勾）跑步後立刻可做的伸展動作

（打勾）正確的快走姿勢

（打勾）徒手核心肌群訓練

（打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練

（打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作

（打勾）凱格爾運動

（打勾）慢跑正確姿勢

（打勾）啞鈴運動

（打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作

（打勾）打開胸腔動作

（打勾）大腿與小腿抽筋急救動作

（打勾）下肢重量訓練

（打勾）髂脛束韌帶伸展

（打勾）跑步後可做的按摩

（打勾）跑上坡與跑下坡正確動作

（打勾）樓梯訓練正確動作

（打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操

（打勾）舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作



★各界好手推薦！

【日本超馬名將】工藤真實．【超級三鐵好手】許見微．【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠．【台大工商管理學系教授．作家】郭瑞祥．【愛跑步的藝人．作家】歐陽靖．【日本超馬名將】稻垣壽美惠．【日本超馬名將】關家良一（依姓氏筆劃順序排列）

郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式，經由回答一般民眾問題的撰寫型式，以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片，釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑，同時提供正確的跑步運動資訊！─【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠



作者簡介

郭豐州

台灣台南人，1958年生，美國加州大學電腦科學研究所和台北市立教育大學體育研究所畢業，現任教於東吳大學資訊管理學系，也開設跑步和鐵人三項課程，並擔任國際超級馬拉松總會技術委員及中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長。1989年起參與運動行政工作，1998年引進超級馬拉松運動，次年開始籌辦東吳國際超級馬拉松24小時賽。推廣運動也身體力行，每年報名數場國內外馬拉松以上距離的賽事，以微笑通過終點為目標，是關門組的常客。







購物網 商品網址:









郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣推薦，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣討論，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣評比，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣開箱文，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣部落客，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣價錢，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣那裡買，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣評價，郭老師的跑步課：從入門到進階 300個正確的跑步要訣momo購物網 開運 風水



型男必備單品

• MOMO購物網【Miniamo】兒童打蛋器(桃紫) 開箱文
• MOMO購物網【寶峻晶石館_買1送1】玫瑰鹽SPA按摩石-車輪餅形(2入) 開箱文
• MOMO購物網【創藝工坊 精選全手工製作茶壼】周見福老師 全手工五行壼 3(創藝工坊 陶藝 全手工茶壼 藝術獎杯獎座客製) 開箱

F1DEE5E2BF89954A