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國泰金天天升旗 30年如一搶便宜日
: 工商時報【金融理財中心╱台北報導】
每天早上7點半若經過台北市仁愛路四段，都可以看到有人正在「升旗」，國泰金控每天上午會在仁愛路總部及松仁路銀行總部前，升上企業旗，強調「國泰在這裡為大家來服務」，而每天傍晚5點半又會降下旗幟，此一傳統已逾30年。
大家可能都沒有注意到很多金控或銀行總部前，都飄揚著企業旗，有些金控是各子公司都有自己的旗幟，而這些企業旗的設計，都有深遠的含意與歷史。
新光金控也在台北車站前新光摩天大樓廣場升起新光的企業旗，且24小時、全年無休，並沒有升降旗，只有定期更換旗幟，新光金表示，新光集團是以紡織業起家，因此企業旗下的LOGO（企業識別標誌），其設計取材於紡紗錘體的橢圓外型，包覆核心的「光」字，主要是新光集團創辦人吳火獅，感念創業前提攜他的日本頭家小川光定，取其「光」字，且吳火獅是新竹人，亦有「新竹之光」的意涵。
新光金亦表示，企業LOGO標準色為火紅色，取意吳火獅的「火」字超人氣禮品，期勉新光人要維持高度熱情，以赤忱丹心誠懇待人，新光集團的關係企業多以此為LOGO或延伸設計。
中信金控則南港總部─中信金融園區前升起公司旗，也是24小時飄揚。中信早期公司旗為白底雙C標章，是金控創辦人辜松出差時，在飛機上親筆手繪，第一個C代表中國信託原英文名稱Chinatrust（現更名為CTBC）；第二個C代表客戶Clients，兩個C合在一起，明確地表達「沒有客戶，就沒有中國信託」，代表了中國信託最基本的精神。
中信金表示，現在的公司旗則為綠底圓型的We are family品牌標章，這也是中信金全球企業識別，突顯「待客如親，共創希望」的理念；色彩方面以綠色和紅色為主，綠色代表正派經營、親切服務的信念；紅色則彰顯積極進取的態度。
玉山銀行雖未每天升起行旗，但其強調行旗設計透過簡潔有力的筆法，勾勒出磅礡壯麗的玉山主峰，展春季最新款現邁向永續經營、深耕綠色金融、重視環境永續的決心，體現人、企業與大自然和諧共存的未來。
天涼吃鍋兼顧健康 6原則絕不出錯
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。
吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉
以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。
為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。
活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔
吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：
1） 蔬菜要多吃／
每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。
2） 全穀雜糧吃適量／
我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。
3） 肉類選低脂不過量／
建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。
4） 以水果取代甜點／
吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。
5） 少油調味選天然／
選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
6） 少糖飲選乳品／
含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。
不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量刷卡享回饋
若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。
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