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2015-10-13 19:40:41| 人氣6| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

閱讀好書!!一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食

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一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食





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    • 《一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食》






      一罐搞定早午餐!

      蔬菜超多、飽足感超標的84道玻璃罐瘦身輕食~




      卡路里的攝取量很容易因為一時的疏忽而超標,只有透明的玻璃罐,才能維持人們對卡路里的戒心!本書作者為資深的美容、營養師,以容量固定的玻璃罐,創造84道蔬菜超多、飽足度超高,而且總熱量不到500kcal的驚人食譜,讓人在享用美食的當下,又能汲取均衡的營養,排毒、減肥、美容三效合一,從裡到外煥然一新。



      誰說低卡路里會吃不飽?裡頭照燒雞肉飯、三色丼、海南雞飯可一樣不少,也奉上歐式的義大利麵沙拉、涼麵食譜,中午過後,再來一罐精力湯當下午茶,簡直比貴桑桑的雞腿便當更豪華!再忙碌,也別忘記享受低卡路里的美味餐點,前晚做好冰冰箱,今天隨身帶著走!有了玻璃罐,纖體瘦身不再是難事!



      本書特色



      ◎一罐不到500 kcal,控制熱量超容易!

      ◎大量蔬菜+蛋白質,調味扎實飽足度高!

      ◎製作方式超簡單,食材健康營養均衡!

      ◎前晚做好冰冰箱,便於攜帶存放安心!

















      • 作者介紹






        北嶋佳奈

        營養師。從事包含美容、節食相關食譜的提案,營養、健康相關專欄的執筆,活動演出,以及餐飲店菜單的提案等。在部落格中以「讓身心都愉快的飲食」為題,發表各種可用自家現有材料輕鬆製作的食譜。著有《デパ地下みたいなごちそうスープ》(寶島社)等。



















      一餐不到500kcal! 84道玻璃罐瘦身輕食-目錄導覽說明








      • .前言

        .只有玻璃罐才能辦到!而且可以每天持續!



        愈吃愈漂亮的美食習慣,你要開始了嗎?

        Part 1 不到500kcal,好開心!

        低卡路里也可以吃飽飽!

        飯&麵的玻璃罐食譜





        .照燒雞肉飯

        .照燒雞肉

        .薑燒豬肉飯

        甘中帶辛的薑燒豬肉

        .雙豆咖哩飯

        雙豆咖哩

        .蛋包飯

        .沖繩塔可飯

        燉辣肉醬

        .三色丼

        .香甜微辣的雞肉鬆

        .羊栖菜&玄米的米沙拉

        鮭魚&青紫蘇的拌飯

        .韓式拌飯

        韓風什錦拌菜

        .乾燒蝦仁蓮藕飯

        .海南雞飯

        .嫩煮雞胸肉

        .打拋雞肉飯

        .雜糧沙拉



        義大利麵

        .普羅旺斯燉菜風的義大利麵沙拉

        .普羅旺斯燉菜

        .鮪魚沙拉筆尖麵

        .以柚子胡椒調味的和風雞肉義大利涼麵

        .蝦仁&敏豆的義式青醬涼麵

        鮪魚蕃茄義大利涼麵

        .煙燻鮭魚義大利涼麵

        煙燻鮭魚的醃泡汁

        .義大利國旗沙拉風的義大利麵沙拉

        .生火腿&酪梨的義大利涼麵

        .毛豆&銀魚的義大利涼麵

        羊栖菜&豆類的義大利麵沙拉

        .南瓜口味的奶油乳酪的義大利麵

        南瓜口味的迷迭香醃泡汁



        其他麵食類

        .中華涼麵

        棒棒雞麵

        .韓式雜菜粉絲

        .酢醬麵

        .泰式涼拌冬粉

        .魔芋粉絲涼麵



        Part 2

        +飯糰、麵包也不超過500kcal!

        色彩繽紛且營養充足

        沙拉的玻璃罐食譜

        使用白酒醋拌醬的沙拉



        .基本款的沙拉

        .義大利雞肉沙拉

        .葡萄柚口味的甜漬紅蘿蔔籤

        .尼斯風的沙拉

        雞胸肉蜂蜜黃芥末沙拉



        使用和風拌醬的沙拉

        .大豆&羊栖菜的和風白醬沙拉

        .以芝麻拌醬調味的川燙豬肉片沙拉

        .柚子胡椒口味的白蘿蔔沙拉

        .干貝&蓮藕的芥末風味沙拉

        .秋葵&山藥的梅汁沙拉



        使用中華拌醬的沙拉

        .中華風冬粉沙拉

        .菠菜鮪魚沙拉

        淺漬泡菜

        .蔥&蕃茄的沙拉

        .韓風馬鈴薯沙拉

        使用乳脂狀拌醬的沙拉

        .加入毛豆的涼拌捲心菜

        .蝦仁&綠花椰菜的熟沙拉

        .科布沙拉

        .牛蒡&雞胸肉沙拉

        凱撒沙拉



        Part 3

        當然也是500kcal以下!

        超適合當早餐或下午茶喝的玻璃罐料理



        .粉紅精力湯

        .棕色精力湯

        黃色精力湯

        .紫色精力湯

        紅色精力湯

        .綠色精力湯

        .橘色精力湯

        .無酒精桑格利亞

        .自家製薑汁汽水

        自家製迷迭香檸檬飲



        Column

        .把罐裝飯食或罐裝義大利麵等控制在500kcal以下的訣竅

        .本書使用的各包包種風味拌醬

        .這樣就會很簡單!

        誰都能輕鬆裝罐的4個要領



















      編/譯者:潘舒婧
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25.7*18.2
      頁數:80


      出版地:台灣














    商品訊息簡述:




    • 作者:北?佳奈




    • 譯者:潘舒婧








    • 出版社:楓葉社文化




    • 出版日:2015/8/10








    • ISBN:9789863700579




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀














    台長: dw2rre43632
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    全站分類: 藝文活動(書評、展覽、舞蹈、表演)

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