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終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間魯姆旅館 (The Room Hotel)

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

魯姆旅館 (The Room Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 魯姆旅館 (The Room Hotel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於魯姆旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

東亞足球錦標賽 中華隊0比2不敵北韓

: （中央社記者黃巧雯台北16日電）2019東亞足球錦標賽第2輪，中華男足代表隊今出戰強敵北韓，中華隊全場一球未進，終場以0比2吞敗，確旅館優惠碼預訂定由香港晉級4強賽。

2019東亞足聯E1足球錦標賽第二輪在台北田徑場舉行，這次共有中華隊、北韓、香港以及蒙古等4隊參賽，僅冠軍隊才能晉級明年舉行的4強決賽，中華隊先是以1比2不敵香港，但第二戰以2比1擊退蒙古。

拿下1勝1敗的中華隊今天第三戰強碰北韓，但因香港在下午賽事以5比1擊敗蒙古，中華隊確定無緣晉級，但下屆比賽依舊從第二階段踢起。

由於香港拿下2勝1和，積分7分，而1勝1和、積分4分的北韓，此役不但需打敗中華隊，還需贏3球以上，才有機會擠下香港晉級。

北韓上半場攻勢多於中華隊，包括第32、33分鐘兩次角球機會都被中華隊門將潘文傑驚險攔下，在傷停補時階段更射進一球，但因越位被判進球不算，而中華隊同樣未能突破防線，上半場雙方互繳白卷。

不過，北韓下半場依舊積極進攻，開賽不到2分鐘就射進全場第一球，取得1比0領先，而中華隊在第57分鐘同樣有得分機會，陳昭安左路傳中，朱恩樂射門被北韓門將直接沒收。

北韓隨後又在第73分鐘再進一球，儘管在第90分鐘獲得自由球機會，但射門踢中門楣，北韓在傷停補時階段，球門前頭槌出界，終場北韓就以2比0贏球，確定由香港晉級後，看台上香港隊球員開心歡呼。（編輯：陳怡璇）1071116

不想越老越胖？更年期婦女學會3招，告別肥肚、重拾代謝力

: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的問題嗎？明明吃的跟以前差不多，但自從步入更年期後，體型卻像吹氣球般不斷橫向發展、一去不復返？營養師表示，其實過去在臨床上，就常碰到不少婆婆媽媽並非因更年期引起的熱潮紅、盜汗問題，而是對自己更年期後不斷「變胖」、小腹突出感到困擾，而前來諮詢營養師。

更年期婦女吃對了嗎？營養師傳授3招Hold住體態

至於日常飲食上，則建議更年期婦女，要多保持飲食內容的多樣化，攝取營養密度高的食物，並且限制精製糖、鹽及飽和脂肪的攝取，以維持身體健康。且為了避免更年期女性骨質疏鬆的問題找上門，更年期女性更要注意鈣質與維生素D的攝取，建議每天喝2杯牛奶（或優酪乳），一周2～3次日曬5～30分鐘，並適度攝取乾香菇、鮭魚、沙丁魚等食物為佳。

此外，預防心血管疾病，也是女性更年期保健的一大重點！建議日常飲食應適度減少鹽分及飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物，像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子，還有富含可溶性纖維的木耳、菇類、瓜類、蘋果、小番茄等蔬果。同時謹記、並落實下列3招保養要點，就是避免更年期發胖的好方法：

第1招：均衡飲食，每日熱量控制在1400（低活動量）～2000（高活動量）kcal。

第2招：維持活躍的生活型態。秉持活到老學到老的精神，適度旅行、踏青，多參與社交活動，都是很好的選擇。

第3招：養成規律運動的習慣，每周至少5次，每次至少30分鐘。

【營養師小叮嚀】：

最後，孫語霙營養師也建議，已有體重過重問題的更年期婦女，可以試著透過保持每天量體重、確實執行飲食與運動計畫；並且定期追蹤、不鬆懈的方式，來幫助減輕體重、保持健康體態。

如果上述方式自行實施一段時間，體重仍未見改善也不用灰心，不妨可適度尋求專業營養師協助，進一步釐清原因，並針對個人體質設計合適的減重處方箋，就是重拾過往好體態、好體力的好方法。

【延伸閱讀】

• 小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍 2動作伸展筋膜改善 ?

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