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8個跳繩減肥方法要點 減肥事半功倍

　　1。目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約中醫減肥為150次/分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量(跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘)。 　　2。完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。 　　3。入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨著音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時...
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