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下面附上一則新聞讓大家了解時事

加入強隊暴龍 林書豪：感覺像作弊

（中央社記者黃巧雯台北14日電）美國職籃NBA台裔球星林書豪今天迎來在多倫多暴龍首秀，談到加入目前東區戰績第二的暴龍隊，他開玩笑直呼：「能加入一支目前40多勝的球隊，感覺自己像是在作弊。」

暴龍隊今天宣布簽下林書豪，他也隨即在暴龍隊主場與華盛頓巫師比賽中替補上陣，且表現進入佳境，首秀拿下8分、5籃板、5助攻，順利助暴龍以129比120擊敗巫師，勇奪6連勝。

目前暴龍隊戰績位居東區第二，緊追密爾瓦基公鹿之後，賽後談到選擇加入暴龍隊，林書豪開玩笑地說：「能加入一支40多勝的球隊，感覺自己像是在作弊，很高興能來到這裡。」

「我已經厭倦當旁觀者」，林書豪表示，他待過的球隊最好的成績僅在季後賽首輪止步，且他還曾兩度在季後賽受傷。

來到多倫多暴龍隊主場，初登場就受到球迷熱情的鼓掌歡呼，也讓林書豪有感而發，他試圖保持鎮定，但球迷的舉動讓他感到相當溫暖，儘管先前效力於其他球隊，但他說：「之前每次來到多倫多，總是像在主場比賽的感覺。」

暴龍隊先前交易大限前送走了替補後衛萊特（Delon Wright），近期范佛利特（Fred VanVleet）又因左手拇指韌帶受傷將開刀，將缺陣5週，暴龍總教練納斯（Nick Nurse）除了期待林書豪扮演球隊主力替補控球的角色外，也透露林書豪可能扮演雙能衛，打1、2號的位置。（編輯：張雅淨）1080214

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這樣做清腸力加分！「一步兩階」法有利腸道伸展

【華人健康網圖文提供／大田出版】每天，上班或上學的途中，購物或出遊的時候，你會爬多少樓梯？「我不走樓梯，我喜歡搭電梯或電扶梯?」如果你是這種人，那你已經被舉紅牌了！請將上下樓梯，當作一種「提腸習慣」。

因為走樓梯能更有效率鍛鍊到支撐腸道的「髂腰肌」。雖說如此，但也不是教你「在爬樓梯時要跨愈大步愈好」。沒有必要挑戰一步跨三階、四階。與其一步跨三階，不如設法讓「一步兩階」變成習慣。

為什麼「一步三階不如一步兩階」呢？因為「一步兩階的開胯角度」正是恰到好處的腸道伸展。若要進一步解釋，那就是一步兩階比一步三階，更能對腸道的好夥伴「腰大肌」和「髂腰肌」製造適度的負荷。大家不妨嘗試看看。

「一步兩階」地上樓梯後，帶著從容的笑容，神采奕奕地通過車站剪票口吧。此時，請刻意以左手持車票，插入剪票口。（若使用像悠遊卡等的電子票證，也是以左手持卡，刷過剪票口！）剪票口的車票投入口或電子票證刷卡處，絕大部分都是設於右側。

若以反方向的左手驗票，手臂就必須轉向反方向，腸道自然會受到刺激。利用這種小小的招式，就能讓通勤時間也變成你的「提腸時間」喔。

本文出自大田出版《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》

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• 長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操 ?

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