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經常看到在室外健身的人，一定會注意到自己沒有開始直接運動。他們總是做熱身運動，給予身體適應過程，其中包括當場跑步。當場跑步對人來說很多，例如鍛煉肌肉，促進血液循環，有助於減肥。如何當場跑步減肥 下面由編輯介紹。nmn 推薦

1、在原地跑步減肥的過程中，盡量堅持跑步和飲食控制結合的方式，這樣可以有效調節體內熱量收支平衡的問題，不僅減肥成功而且比較難反彈。

2、根據研究，只有持續40分鐘以上，體內的脂肪才能燃燒，達到減肥的效果。當場跑40分鐘以上的話，一般會出汗。這時，體內的水分大量流失，需要喝大量的水補充。喝水也能起到減肥的效果。nmn

3、不穿鞋子就跑不動。適當的跑步鞋對跑步減肥的效果有很大的影響，最好有腳墊。跑步不是光著腳，光著腳跑的話，小腿會受到更大的力量，對腳的傷害也很大。而且體重越大損傷越大。NMN 抗衰老

4、當場跑步對膝蓋關節的要求很高，自己膝蓋關節有損傷，有膝蓋疾病的人最好不要進行激烈的原地跑步訓練。

如果大家想當場減肥，一定不要忽視飲食的重要性，可以調節體內熱量收支平衡，減肥的效果很難反彈。只有在原地跑40分鐘以上才有減肥效果，所以跑步後請多喝水。在那裏跑步的時候大家都要穿鞋。結果，這個運動腳很痛。另外，對膝關節要求高，膝蓋有問題的人最好不要這樣做。NMN