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【圖表】凡吃過，必留下體積：春節年菜、零食熱量「消耗」清單
文／羊正鈺
《關鍵評論網》順手幫大家試算一下，從除夕下午開始，年夜飯前少不了要先吃點零食（元寶巧克力
*2、牛軋糖
*2、豬肉乾
*2、魷魚絲
*1），上述年夜飯假設是
5人份，飯後再吃點堅果（開心果
*5、西瓜子
*3），大年初一一早當然要吃個（年糕
*2、地瓜酥
*1），也就是從除夕傍晚到了大年初一中午前，就累積了
4969大卡，也就是說大約要走
1490分鐘（
24.8小時），以時速
4公里來估計，大概要走個
100公里才能消耗掉這些熱量，也就是說在台北的話，至少要「忠孝東路走
10遍」。
（忠孝東路從中山南北路口到研究院路，共有
7段，全長約
10.1公里）
首選送禮國民健康署署長邱淑媞另外也建議大家選擇年菜有幾個原則，少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康，若需買外帶年菜或上館子用餐，則需謹守「精挑細選」、「年年有餘」、「多添蔬菜」、「足量水果」
4大原則，以免傷身。
- 「精挑細選」：選食材、選烹調方式，應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，另外可選擇海鮮料理如蒸魚、海參、鮮蝦、花枝熱量及飽和脂肪皆較低；烹調方式則以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主。
- 「年年有餘」：份量較大的食物，如豬肋排、雞腿建議民眾可以共享，或將1餐分成2餐食用，避免過量飲食，且肉類可去皮減少熱量及飽和脂肪的攝取。
- 「多添蔬菜」：建議民眾可額外炒青菜或準備新鮮蔬菜，適量加入肉品或湯品年菜中，例如：燉品可加入蘿蔔一同燉煮；鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇；肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜，不但可以增加膳食纖維，且可以增加飽足感。
- 「足量水果」：避免購買如八寶芋泥、糯米糖藕、芝麻糊等甜點，以當季新鮮水果（如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓）取代甜點，水果中富含維生素及膳食纖維，建議每天應攝取2份水果（1份水果約1個拳頭大小），可以促進健康、提高免疫力，達到預防疾病的效果。
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夫家辦完喪事辦婚禮…新娘遭「全面刁難」 當場淚崩逃回娘家
婚禮是新郎與新娘的人生大事，新人無不詳盡規劃婚禮，以求每個細節都能盡善盡美，但若遇到長輩突然更改流程，該如何是好？一名新娘在「爆怨公社」臉書發文分享，在婚禮前2個月，夫家長輩因病過世，曾詢問婚禮是否要擇日舉行，但當時信基督教的夫家說沒有禁忌，便如期舉辦，沒想到婚禮前一天卻突然改口，諸多刁難讓婚禮全毀，新娘氣得回到休息室崩潰痛哭。
▼示意圖，非新
折價券代碼撿便宜購物聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）
?公婆已經搞
網路熱銷商品省錢妙招砸了婚禮，沒想到連新人蜜月也不肯放過，新娘回婆家後，婆婆竟然以喪期中子孫出遠門不孝為由，要求馬上取消下個月的蜜月旅行，諸多不合理的要求讓新郎也爆炸，與父母大吵後，直接帶老婆回娘家住。新娘感嘆，「我一生一次的婚禮就這麼毀了，真的很對不起我的爸媽，辛苦的養我長大，卻遭受夫家如此羞辱。」
超誇張的遭遇網友傻眼，紛紛留言表示，「長輩過世又怎樣，人都死了儀式也辦完了，活著的人就不能快樂的過生活嗎？」、「事前明明也都問了，尊重你當隨便耶，這種公婆是怎樣」、「這公婆個性很難捉摸，你以後的日子可能不好過，感覺像在給你下馬威」、「老公挺妳就好，趕快搬出去住，不要待在公婆家受氣了」、「這樣寧願延期，搞得婚禮不像婚禮」。
（封面圖/示意圖，非新聞當事人，翻攝自Pixabay）
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