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產地： 越南
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打呼增10倍青光眼風險？3個睡覺習慣降眼壓防眼病
【早安健康／張承宇報導】青光眼是台灣人失明的第二大原因，而且往往並無徵兆，等到發覺時已是末期，而且手術、藥物、雷射等治療方式只能減緩惡化速度，無法使青光眼痊癒，因此積極預防非常重要。日本眼科醫師建議，透過改變睡姿、活動脖頸等方式，有助防止眼壓升高、防止青光眼惡化，而令人驚訝的是，睡覺前在嘴巴貼膠帶，竟然也有可能預防青光眼！
降眼壓可預防青光眼、防止青光眼惡化
日本中目黑眼科院長杉本由佳表示，青光眼的成因是眼壓過高使視神經受傷，造成視野減少。而眼壓會過高的其中一個原因，就是眼睛中的「房水」停滯。房水是眼中不斷循環、負責運送養分給組織的液體，會由睫狀體產生，再從「隅角」的許萊姆氏管排出。如果隅角狹窄，或是張開過大，都可能會使房水流動不順暢，分別造成「隅角閉鎖性青光眼」以及「隅角開放性青光眼」。
但其實也有部分眼壓正常的患者也罹患青光眼，目前醫界仍未能了解其原因。杉本由佳強調，無論哪種類型的青光眼患者，避免眼壓過高都非常重要，不但平常要持續點眼藥水，也要透過生活習慣來幫助降眼壓；即使未罹患青光眼，也須注意自己的眼壓，才能預防青光眼。
改善生活習慣降眼壓、預防青光眼
- 不要趴睡：趴睡會讓眼球受到壓迫，使眼壓過高。
- 枕頭不要過高：枕頭過高會不容易呼吸，影響脖子到腦部的血流，使眼部血液流動也跟著降低。
- 減少低頭：使用電腦、手機時不自主低頭的習慣，會讓頭部血液流動變差，引起眼部房水滯留，使眼壓上升。建議每10分鐘就要抬頭轉轉脖子，促進血液循環。
- 戒菸：抽菸會讓眼睛血管收縮，使血液流動不順，造成眼壓上升。而且香菸會產生活性氧，傷害眼部組織，務必戒菸。
- 睡前嘴巴上貼膠帶防止打鼾：打鼾有可能是睡眠呼吸中止症造成的，會使吸入的氧氣不足，也常造成心臟和腦部長期血流不足、無法獲得足夠氧氣，這正是眼壓上升的原因之一。有研究指出，睡眠呼吸中止症患者，罹患青光眼風險比一般人高出10倍，且大約有27％都有青光眼問題。
杉本由佳建議，睡前在嘴巴上貼醫療透氣膠帶，可望使呼吸道暢通，使供氧恢復正常，防止眼壓上升。躺下時如果用嘴巴呼吸，會讓舌頭根部壓迫到呼吸道，引起打鼾、呼吸量減弱，因此在嘴巴貼上膠帶，強迫身體用鼻子呼吸，可以幫助改善。
此外，氧樂多牙醫診所院長趙哲暘醫師也認為，睡前用膠帶貼起嘴巴，可以幫助嘴巴在睡眠時緊閉，使口腔唾液充足，能減少口腔疾病產生。日本今井診所院長今井一彰也表示，嘴巴貼膠帶可以改善口臭、喉嚨痛。
做法：只要用膠帶貼住上下唇，讓嘴巴張不開即可。如果一條不夠黏，也可以用兩條膠帶，在嘴上貼成「八」字型。
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試鞋不穿襪子，你真有可能得膿毒症嗎？
草根影響力新視野 編譯 鍾藝據太陽報報道，一名來自英國的4歲女孩因為在商場試穿鞋子時沒有穿襪子而感染，並患上膿毒症。
女孩Sienna Rasul來自英國南威爾士，她在赤腳試穿鞋子後的第二天發現身體不適，後被診斷出患有膿毒症，並在醫院裡靠靜脈注射抗生素治療了5天才得以出院。膿毒症（sepsis）是指由感染引起的全身炎症反應綜合征，患病之後會引發身體一系列的壓倒性免疫反應。
雖然女孩已經脫離危險，但看到此新聞的你可能還是有些後怕，赤腳試穿鞋子真的會讓人患膿毒症嗎？
約翰斯·霍普金斯大學健康安全中心的高級學者Amesh Adalja博士在接受Live Science採訪時解釋：「對於絕大多數人來說，不需要擔心因為試穿鞋子而感染膿毒症。」
Sienna Rasul受感染的確切來源尚不清楚，但醫生猜測，Sienna Rasul可能是沾染了鞋子的細菌，細菌通過她腳上的傷口進入了身體。但Adalja對此強調，並沒有某一種鞋子會讓人們面臨這種感染的風險，「鞋子里的細菌就像任何地方都可能細菌一樣，我們沒有必要特別擔心」。
每個人的身體機能和抵抗力都不一樣，同一種細菌對不同人可能會引發不一樣的身體反應。雖然目前研究人員還未能在Sienna Rasul的病例中找到導致她患上膿毒症的特定身體因素，但之前研究人員就已證實：因為細菌而發生嚴重感染的人，往往具有一定的遺傳或醫學傾向。
雖然Sienna Rasul的病例較為嚴重，但是我們不用將其作為一個「範本」而引來不必要的擔心。我們生活在一個完全由微生物控制的世界，而且襪子也不是一個完全「密閉」的環境，穿上它也不一定能阻止各種細菌沾染上我們。如果我們的腳部確實有切口傷或者磨損傷，應該用急救措施進行治療，而不是指望一雙襪子來保護我們的健康。
知識補充：膿毒症並不是一個感染過程，從病理上來說，這是當身體對已經感染的細菌、病毒或真菌後，產生極端反應時發生的情況。
膿毒症的形成是因為人體已經感染的病毒引發了身體強烈的免疫系統反應，從而將有害的炎性化學物質送入血液。這些化學物質會導致血液凝塊和血管滲漏，從而阻礙血液流向各個器官。也正是因為這樣，膿毒症才成為一個很神奇的疾病，感染雖小但引起的健康問題極大。
任何人都有可能感染膿毒症，如果你本身的免疫系統減弱，或患有慢性疾病，例如糖尿病、肺病、腎病或癌症等，你患膿毒症的風險就高得多。輕微的普通感染通常不會引起嚴重的癥狀，但為了儘可能的遠離這些不定的危險因素，健身鍛煉總是沒錯的。
資料來源：Can You Really Get Sepsis from Trying on Shoes Without Socks?
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