冬季雖然沒什麽體力活要幹了，但是對于廣大的老年群體而言，這個季節是腦出血的高發季節，所以需要適當的采取一些預防性的措施。那麽，冬季如何預防腦出血呢？建議在平時多休息，還有要及時治療
冬季雖然沒什麽體力活要幹了，但是對于廣大的老年群體而言，這個季節是腦出血的高發季節，所以需要適當的采取一些預防性的措施。那麽，冬季如何預防腦出血呢？建議在平時多休息，還有要及時治療便秘，注意飲食，在活動的時候，多使用自己的左手比較好。
冬季如何預防腦出血？
1、及時治療便秘
便秘是很多老年群體存在的問題，建議養成定時排便的習慣。有些老人甚至肛門都痛了，糞便都還沒排出來。總而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人運動減少，腸胃消化能力也減弱了，更容易出現便秘，如果有便秘問題，必須盡早治療。
老年人因爲活動量減少，而且新陳代謝變慢的原因，所以很容易出現便秘。排便時太過用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發腦溢血的情況。對此，建議中老年人，要多吃富含纖維的蔬菜和水果，比如說青菜、芹菜、蘋果之類的。同時，平日裏也要要成適當運動的習慣，比如說飯後散步，跳跳廣場舞等。
2、多休息
如果自己平時是一個愛好勞動的老人，建議在冬季的時候，也要適當的讓自己休息下來。經常給自己找事情做，而且也喜歡操心自己子孫的事情，整天因爲孩子、孫子的事情而傷神。注意了，中老年人要避免體力和腦力勞動過度，因爲超負荷的工作，也會誘發腦出血的。中老人們應該多休息，到了養老的年紀，就好好養老，不要去操心那麽多。該吃吃，該喝喝，覺得無聊，可以找同齡的老人們下下象棋，打打牌之類的打發時間。
3、注意飲食
爲了自己的身體健康，一定要注意自己的飲食習慣，因爲隨著年紀的增加，人體的腸胃的消化能力會一天天變脆弱，如果吃錯食物的話，會對身體造成極大的傷害。預防腦出血建議中老年人應該選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，因爲吃這樣吃，反而不利消化，反而會給腸胃增加負擔。而且要記住少吃動物內髒，以免膽固醇過高。建議平日裏應該多吃蔬果(以新鮮最佳)，都豆制品、蛋類、魚肉等等，均衡搭配，才能合理爲身體補充所需的養分。身體有足夠的養分滋養，也就更不容易生病。
4、多用左手
爲了預防腦出血出現，在平時活動的時候，建議多用自己的左手，才是一種明智的選擇。腦出血情況最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，爲了防範腦出血，建議多用左手，這樣子可以減輕大腦左半球的負擔，同時鍛煉大腦的右半球。所以說，中老年人不妨買兩個健身球，早晚的這個時間段，用左手單手握住兩個健身球，讓球兩個人來回反複滾動，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發揮。
中老年人應如何保健
1、適量運動
每天堅持適量的運動，可以有效的提高身體的免疫力，也不容易生病。因此，中老年人要記得每天花點時間鍛煉，比如說早上八九點的時候，去公園練練太極。或者說晚飯後，休息一個小時之後，去跳跳廣場舞之類的，或者說平日裏多出門散散步等，這些運動很簡單，同樣又能鍛煉身體。
2、戒煙限酒
物質生活好了以後，很多老年人都抽煙喝酒的習慣，其實這種習慣是不好的。因爲這些行爲都會給身體帶來大量的毒素，所以說，中老年人們一定更要盡早戒煙限酒。建議一點點戒掉，經過一段時間之後就會成功的。戒煙戒酒要循序漸進，不能貪快，因爲一下子就戒掉的話，那會讓中老年感到很難受，往往不容易成功。
老年人在冬季的時候，可以適當的增加自己睡眠的時間，不僅晚上可以睡得早一點，早上也可以遲一點起床。而且爲了自己的身體健康，還需要適量運動，遠離煙酒等刺激物。條件允許的老年人群，可以定期去醫院檢查血壓和血糖，以從根本上進行防治腦出血等問題出現。壯陽藥 持久液 增粗增長2H2D持久液 日本藤素 德國必邦美國黑金 德國黑螞蟻 印度神油 必利勁 必利吉
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