Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服！
人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，失眠對人體的危害非常大，會讓人的外貌和精神狀態受到影響。
隨著生活節奏的不斷加快，很多人出現瞭失眠癥狀，有些人不得不依靠服用安眠藥來助眠，殊不知經常服用安眠藥對身體危害非常大，而且安眠藥的副作用比較多，長期服用安眠藥入睡的人，醒後還會有昏昏沉沉的感覺，不僅不能讓睡眠質量得到提升，反而讓失眠癥狀更重瞭，晚上經常睡不著，不妨吃以下這4種食物，提高睡眠質量，讓精神狀態更好。
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失眠能吃安眠藥嗎？
很多人在改善失眠的過程中存有誤區，認為失眠就應該服用安眠藥。雖然安眠藥的確能讓睡眠質量得到提升，但經常服用安眠藥卻會產生依賴性，甚至會對身體健康造成影響。
經常失眠的人，如果不是醫生的建議，最好不要輕易服用安眠藥，我們可以通過其他的健康方式提高睡眠質量，這才是最根本的。
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失眠就吃安眠藥？這4種食物或有助睡眠，經常失眠的人建議常吃
失眠人群若想讓睡眠質量得到提升，我們就不要輕易服用安眠藥，但無論是短期還是長效安眠藥，都是有一定依賴性的。
特別是那些經常要靠服用安眠藥入眠的人，一失眠就想吃藥，若不吃就無法入睡，時間久瞭不僅會對安眠藥產生依賴性，也會對腦部神經造成損傷，常失眠的人不妨嘗試吃以下這幾種食物，或能讓睡眠質量得到改善。
1、酸棗仁
對於那些經常失眠的患者來說，睡前不妨嘗試用酸棗仁泡水喝，酸棗仁是一種鎮靜安神的食材，既能改善睡眠質量，又能緩解自身的不良情緒，讓你快速進入睡眠狀態當中。
2、牛n
每天晚上睡前喝一杯溫牛n也能起到鎮靜安神的效果，牛n中含有色氨酸，這類物質能促進褪黑素分泌，讓入睡變得更容易一些，如果你也有這個好習慣，那麼失眠就不會再找上你。
3、核桃仁
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核桃仁也是特別適合失眠人群食用的一類食物，長期失眠患者不妨每天攝入核桃來達到鎮定安神的效果。
核桃中含有褪黑素，而褪黑素是一種能幫助調節睡眠的物質，因此經常失眠患者不妨通過吃核桃來。
4、百合
提到百合，大傢可能會想到百合花，但百合還有極高的營養價值。
百合中含有豐富的維生素和礦物質，其中還含有秋水仙堿和各種生物堿，適當用百合熬粥或泡水喝，就能起到鎮定安神的效果，尤其是在生活中容易有不良情緒的人，也可以通過食用百合來緩解，失眠人群不妨嘗試這個方法。
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如何調整睡眠？
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1、積極治療
倘若再近一段時間睡眠質量不好，經常有入睡困難的癥狀，要及時去醫院做相關檢查，看看是不是得瞭失眠癥，我們還要選擇適合自己的治療方式，包括心理治療、藥物治療、行為治療等等。
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2、放松心情
如果是因不良情緒或壓力過大導致出現的失眠，我們就要學會適當放松身心，減輕壓力，緩解不良情緒，減輕心理負擔，入睡才會變得更容易。
3、營造睡眠環境
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臥室要整潔美觀，要時常通風，不要太過憋悶。要營造一個舒適、安靜、昏暗的睡眠環境，入睡才會更容易。
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