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健康旳睡眠

睡眠最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高品質的睡眠。

補睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠…覺醒節律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。