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2011-02-16 07:03:03| 人氣460| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

古導引〝八段錦〞-5

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古導引〝八段錦〞-5

五、搖頭擺尾去心火

 

(一)預備姿勢：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，目視前方。

(二)練功要領：左腳向左跨出一步，屈膝成馬步站樁勢，兩手扶膝，虎口向裡，

    要求上體保持正直。上體向左前俯深屈， 頭隨之垂下，然後上體回正。接

    著上體向右前方前俯深屈，頭隨之垂下，然後上體回正，左右交替進行。

(三)意念與呼吸法：練功時集中思想意守丹田，呼吸順忽自然。

(四)適應症與作用：主要防治神經衰弱、煩躁易怒，有安神作用並改善腰及膝關節的運動功能。

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#中市氣功
台長： 主任委員

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