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睡眠呼吸暫停對無數患者生活的有害影響是一個非常嚴重的問題。幸運的是,有了一點知識和研究,就可能讓任何人學習有效的管理病情的技術。查看以下想法,瞭解有關成功對抗睡眠呼吸暫停的一些有用資訊。

 

有些人的睡眠呼吸暫停可追溯到病態肥胖症。如果一個人超重並且有睡眠呼吸暫停,應該盡一切努力減肥。改善飲食的整體健康,結合增加運動水準,使一個簡單,有效的減肥策略。研究減少你吃碳水化合物量的飲食計劃可能是值得的。

 

如果你有睡眠呼吸暫停,你真的需要儘力減肥。那些有睡眠呼吸暫停的人通常有17英寸或更多的頸周。喉嚨周圍的超重使氣道在睡眠期間更容易坍塌。即使減輕體重十磅,也可以對你的睡眠呼吸暫停產生有益的影響。

 

如果你有睡眠呼吸暫停,一定要每五年問你的醫生,如果你應該有一個後續的睡眠研究。隨著體重和健康的變化,您的 CPAP 壓力可能需要調整。重新評估您的需求的最準確方式是使用 CPAP 進行另一次睡眠研究,以便確定適當的壓力。

 

如果你患有睡眠呼吸暫停,可以考慮提升床頭。當你睡覺時,重力不斷地拉著你的肌肉,導致你的氣道關閉。如果你稍微抬高床頭,輕微的傾斜會使你的身體在睡覺時更容易保持氣道。

 

如果你每天都感到疲倦,你可能會有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的一些常見跡象包括:慢性打鼾、呼吸暫停、白天嗜睡、睡眠期間窒息或喘氣。如果你的伴侶注意到你在睡覺時有這些癥狀,你應該去看醫生,評估你的病情。

 

總是有足夠的睡眠。當你不能定期獲得體面的睡眠量或未能遵循正常的睡眠模式。失眠和睡眠呼吸暫停齊頭並進。所以,當你可以成功地定期睡眠,你的癥狀不太明顯,因為你休息得很好。

 

記錄你的睡眠習慣,讓你的醫生在您的睡眠呼吸暫停預約。所有睡眠或醒著的時間都應記錄下來。你的配偶可以通知你任何過度打鼾,抽搐,或一時失誤在你的呼吸。您的醫生可以使用此資訊來確定您是否患有睡眠呼吸暫停。

 

毫無疑問,睡眠呼吸暫停是一個人可以有最破壞性的條件之一,主要是因為它的能力,搶奪患者的聲音睡眠,他們需要保持健康。有效處理這種情況的最佳方法就是完全理解它。保持本文中的資訊方便,以保持在這個危險狀態的頂部,並恢復安心。https://shop.cpappal.com.