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你怎麼能早起,面對沒有睡個好覺的日子呢?最大的睡眠竊賊之一是睡眠呼吸暫停,一種高級的打鼾形式。如果您已診斷出此問題,請查看本文中有關與它生活在一起的一些好提示。

 

試著演奏風樂器。吹小號或類似的樂器應該可以説明你加強你的喉嚨,並説明你控制你的呼吸。你的上呼吸道應該變得更強,整夜保持開放,這將使睡眠呼吸暫停的癥狀消失或至少減少他們。

 

如果你肥胖,開始減肥計劃。一些研究表明肥胖和睡眠呼吸暫停之間是有聯繫的。所以,你實際上可以找到實質性的緩解,從你的癥狀,只是從脫落,甚至二三十磅。

 

如果您決定嘗試CPAP機器,請至少幾周時不要放棄。很多睡眠呼吸暫停患者在真正有機會習慣他們的機器之前就放棄了。等到戴著面具睡覺時舒服,你才真正注意到不同。

 

盡力戒掉煙草和尼古丁產品。香煙煙霧會刺激你的上氣道,導致它膨脹,進而妨礙你在夜間呼吸的能力。因此,戒煙可以顯著改善你的睡眠呼吸暫停癥狀,也將改善你的身體的整體健康和你的健康感覺。

 

對於使用 CPAP 治療的睡眠呼吸暫停患者,機器和口罩中各種選項似乎非常多。選擇最適合您需求的設備的關鍵就是自己測試各種型號。您的耐用醫療設備 (DME) 提供者應提供各種口罩和附件供您試用。不要滿足於"標準"公司面具。堅持查看多個並正確安裝。舒適和適合是成功適應CPAP治療的關鍵。

 

醫生診斷您睡眠呼吸暫停的最常見方式是進行身體檢查並調查您和您親屬的病史。你的醫生也可能選擇研究你,而你睡覺。研究這些資訊后,如有必要,您的醫生可能會將您發送給專科醫生。

 

如果你正在嘗試的任何東西都改善你的睡眠呼吸暫停癥狀,你應該和你的醫生談談一些更激烈的治療方案。有些人不能容忍緩解睡眠呼吸暫停癥狀的傳統方法,導致需要手術干預,以提高他們的氣道。

 

雖然很難完全消除睡眠呼吸暫停,但你可以通過像本文中這樣的提示來學習與睡眠呼吸暫停一起生活。如果你喜歡他們,一定要分享這篇文章的朋友和親人誰遭受同樣的問題。這將有助於每個人獲得更好的夜間休息。https://cpappal.com.