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如果你患有睡眠呼吸暫停,你知道這不是玩笑。這是一個很難忍受的痛苦,特別是在第一次診斷。得知你的睡眠在夜間被打斷可能很難接受。幸運的是,下面的文章描述了一些可以説明您處理它的事情。

 

盡力戒掉煙草和尼古丁產品。香煙煙霧會刺激你的上氣道,導致它膨脹,進而妨礙你在夜間呼吸的能力。因此,戒煙可以顯著改善你的睡眠呼吸暫停癥狀,也將改善你的身體的整體健康和你的健康感覺。

 

使用CPAP機器的睡眠呼吸暫停患者可能會發現加濕器是他們最好的朋友。機器空氣的連續通過會干乾敏感的鼻膜,造成不適。房間加濕器,放置在機器附近,通常提供舒適睡眠所需的加濕。如果這還不夠,則配備集成加濕室的機器可供使用,並允許患者定製其接收的水分量。

 

如果你不知道你的打鼾是睡眠呼吸暫停還是簡單的打鼾,請嘗試使用睡眠日記。在這本日記中,你需要記錄你在床上呆的時間,你每晚醒來的時間,以及當你早上出現時感到多麼疲倦。

 

如果你被診斷為睡眠呼吸暫停,你必須立即停止吸煙。吸煙的人患睡眠呼吸暫停的可能性是非吸煙者或戒煙者的3倍。有很多精彩的節目可以説明你戒掉這個習慣。

 

如果使用 CPAP 機器,請確保面罩適合。大多數停止使用CPAP機器的人通常說這是因為機器不舒服。有許多不同的面具可用,所以你不被迫使用一個引起不適。嘗試許多不同的風格,以找到正確的一個。

 

對於患有呼吸暫停症患者睡覺的人來說,一個很好的建議是使用白雜訊機。雖然這不會針對問題,但它至少有助於合作夥伴獲得良好的睡眠。記得每晚使用相同的聲音,以便將噪音與放鬆同步。

 

你應該採取健康的生活方式,並監測你的體重和血壓。你的醫生應該能夠建議你的飲食,也許在健身計劃,如果你需要更積極。健康的生活應該真的可以説明你減少睡眠呼吸暫停的癥狀。

 

現在,你已經閱讀了整篇文章,你應該有更好的理解什麼可以説明你的睡眠呼吸暫停。以你學到的東西去心,把它運用到你的日常生活中。你應該注意到你得到的休息時間有顯著改善。這將有助於你過上更好的生活。https://cpappal.com.