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2007-02-11 00:52:52| 人氣106| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

養生深呼吸（台大護理長）

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養生深呼吸（台大護理長）
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>> 我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我 ,
>> 使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,
>> 回來後再量就正常, 原來是如此,
>> 願我好友都來做這運動.為了您的健康，請做 養生深呼吸！！！
>> 國外實驗:
>> 深呼吸會加速消除體內毒素的速度 。
>> 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
>> 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
>> 不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
>> 知道原因嗎？
>> 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，
>> 同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
>> 要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
>> 那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
>> 【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
>> 1.
為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
>> 2. 為何彆氣得花四倍時間呢？
>> 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
>> 所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液中的毒素完全排光。
>> 每天三次，每次來十個深呼吸。
>> 持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
>> 方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋 20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，
>> 一天分早中晚各做十次;方法很簡單
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台長： 發明家

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