24h購物| | PChome| 登入
2010-12-06 09:32:19 | 人氣154| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

如何保持正念

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

 

阿姜查開釋

問：

我仍然有許多念頭，即使我努力保持正念，

我的心仍到處跑，怎麼辦？

答：

別擔心，請試著讓您的心保持在當下

無論什麼在心中升起

只要觀察它，把他放下

甚至不要想去除的念頭

那麼

心就會回到他的自然狀態

不要去分別好壞、冷熱、快慢

沒有我，也沒有你

根本沒有自我

當你行走時

不必做任何特別的事

只是走和觀察腳的移動

毋須執著單獨或離群獨居

無論您在哪裡

透過不造作和觀察了解自己

如果疑惑升起

觀察他們的生滅

這非常簡單

什麼也不執著

這好像你正在路上往下走

你會遇到一些障礙

當煩惱升起時，觀察他們

和透過放下來對治他們

不要想你已通過都少障礙

不要擔心你尚未看到的障礙

保握當下

不要擔心道路或目的地的長度

一切事物都在改變

無論你經過什麼地方

不要執著它

因為所有事物都會生滅

最後

心會自然平衡

此時修行是自動自發的。

 

（資料摘自阿姜查的內觀禪修開示）

 

我要檢舉
台長： 若無
人氣(154) | 回應(2)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 教育學習(進修、留學、學術研究、教育概況)

我要回應
(悄悄話)
2010-12-06 13:39:46
(悄悄話)
2010-12-06 19:03:16
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文