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2005-06-28 17:30:03| 人氣79| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

如何擁有正確的姿勢

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想要擁有正確的站姿、坐姿、睡姿，那麼首先要做的事，就是先判斷自己的姿勢是否正確唷！否則，如果一再使用不正確的姿勢，可是會造成身體不健康，引發骨刺的產生。

想要擁有迷人的曲線除了運動之外，相信姿勢對於一個人的美感，占有相當多的成份在，所以，在努力運動減肥之前，要順便檢試自己的姿勢，以免瘦身成功，但是看起來還是不美唷！

正確姿勢解說

姿勢一：開車的姿勢
座椅適度往前移，大腿和背部成80度，而且背部一定要坐直，兩手要同握方向盤。

姿勢二：提物品時
跪單或是彎下雙膝才能夠搬重物，然後將重物貼近腹部，腰不要彎曲、步伐要平穩的前進。

姿勢三：睡覺時
兩膝之間可以夾個枕頭然後屈膝側睡，或是在蓋下方墊個小枕頭仰睡，或是腹部下放個小枕頭趴睡，最 好不要趴睡。

姿勢四：走路
必須抬起頭、收下巴、腳尖朝向正前方，並且穿合適的平底鞋。

姿勢五：站姿
抬頭挺胸、收小腹，脊椎自然打直，這些動作一定要做到。如果是長時間的站立，那麼最好輪流墊高單 腳，少穿太高的鞋子。

姿勢六：坐姿
最好坐有靠背的椅子，然後曲度能夠與自己的背部貼靠，然後座墊的角度不大於115度，椅子高度能使平 坐的膝關節略高臀部，或是能夠在腳下墊個腳踏，這個做 法有利於抬高膝關節。

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台長： 水城之意
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