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詳細資料ISBN:9789863420996 叢書系列:三采健康館 規格:平裝 / 160頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介史上第一本教你不必再算卡路里的減肥書! 別迷信少吃7700卡會瘦一公斤的謬論, 靠計算卡路里減肥,小心「溜溜球效應」跟著你一輩子! 吃到飽減肥法,最多真人實證案例,成功減肥不復胖! 減肥不必算卡路里,而是看你吃進去多少身體需要的食物。 營養師教你三餐開心吃飽、吃營養、不挨餓,內臟脂肪輕鬆減下來, 由L型胖子→S型迷人身材!本書特色 本書內容教你全面擺脫【頑固肥胖V.S節食度日V.S失控愛吃】最有效的方法。 跟著減肥專家的餐餐吃到飽減肥法,保證讓你脫胎換骨,再造自信人生! 吃到飽減肥法技巧: 1.低熱量節食,絕對行不通! 要有足夠營養素才能幫助身體代謝甩油,才不會越減越肥。 2.壓抑食慾,反而越減越肥 每週一定要有一次的美食日,身體不疲乏,開心吃減肥才能持久! 3.只吃粗纖維澱粉食物 不碰白米及白麵等精緻澱粉,只吃粗纖維澱粉食物,例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等,助排便又有好精神。 4.菜:肉=2:1原則 先吃高纖蔬菜,再吃蛋白質及粗纖維澱粉食物,遵守青菜:肉=2:1,有效預防血糖急速上升,也能避免蛋白質及澱粉吃過量;無肉不歡的朋友也可以吃得開心又不怕胖!聯合推薦 BABYNEXT / BABYHOME 創辦人 江立群 台大營養學博士 吳映蓉 FASHION GUIDE執行長 張倫維 格林菲爾幼兒園執行長 唐可珊 華人健康網總編輯 黃曼瑩 (依姓名筆畫順序排列) |
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