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2005-12-25 10:35:44| 人氣129| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

12/25 94公斤 太胖了，執行修正計畫！

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早上看到體重時是很意外的，只是多量了幾次，仍然是一樣的胖。當然，這一切都是因為吃得多，又吃多零食的關係。

我想，瘦下來還是好的和重要的，為了達成這個期望，先將短期目標設在89公斤吧！完成的時間則是在過年之前，方法，則是：

1.三餐正常，避免油炸和高熱量的食物，由其是高糖和高精緻的食物，就算是在正餐中也不要食用，但可以吃紅肉中的瘦肉。

2.三餐外，如果餓了可以吃燒餅，但不能吃蘿蔔絲餅(太油了)，也可以吃綜合果仁，但一口最多不能吃超過三顆，慢慢吃來解口腹之欲。

3.睡前吃一片的起士和50cc左右的紅酒。如果家中的紅酒喝完還是無效，那以後就不再執行這一條了。

4.星期天上班的宵夜，除非在7點之前，否則一律留在第2天當早餐吃！

4.儘可能多運動，但沒運動也不影響繼續減重，沒有減重時也不影響運動！

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台長： 阿傑
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