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2005-11-07 09:54:05| 人氣181| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

11/7 92公斤 踅進森林裏！

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體重：92公斤 賺：30000元！

日記：

1.91.5左右的體重大概維持了有2、3天吧！至少11/5回家時也是量得這個體重，只是回家的二天，運動的量比較少一些，吃得比較好一天，所以又胖了起來了！這個月有二次的六連休，將是很大的考驗，就算不能在這六天之中瘦下來，也一定不能再胖上去了！

2.因為胖上去了，早上有點自責，也想更積極些，所以下了桃林鐵路之後，就延著南祥路往上，繞上去羊稠步道，大概花了15分鐘左右上下山，而從下火車開始算則總共走了40分鐘左右，也流了不少的汗！

3.這二天上班應該都還可以控制得了飲食和運動，比較麻煩的是回家之後。因此規劃如下。如果天氣不錯，就從火車站走回家，然後除非當天真的有爬山或實在太累，否則每天要踩踏步機半小時，至於甩手則有空才做，但每天最好至少甩10分鐘。

4.在吃的方面，下定決心買燕麥回家，每天的主食就是燕麥，基本上菜色就是以燙青菜為主，白肉為副，紅肉能不吃就不吃。在外用餐的話，盡可能吃小火鍋，用燙的，如果不行，就吃便利商店算好的低熱量食物。此外，每天上午和下午可以吃一次點心，以燒餅為主、爆米(薏仁)香也可接受，但量限在一碗左右，至於水果，則多多益善，打汁也很不錯。

5.另外，沒事就多多爬山，往戶外走，帶著家人多多運動吧！

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台長： 阿傑
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