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救救卵巢早衰！揪出6大危險因子，這樣做不讓卵巢罷工

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女生年紀輕輕僅35~40歲左右，就已經有不孕，甚至停經的問題，可以說是「卵巢早衰」。有一句俗話：「20歲怕懷孕，30歲怕不孕，40歲怕卵巢早衰」，每個年齡階段的女性都要擔憂著不同的生理問題，如果有「卵巢早衰」，可能到40歲，卵子就耗盡走向停經。(影音／攝影江旻駿）

2.維生素C、維生素E：都有抗氧化的作用，能清除體內的自由基，保護器官避免受到氧化傷害，維持細胞正常生理機能。維生素C：芭樂、奇異果等。維生素E：全穀類、堅果類等。

3.大豆類食物：黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品，富含大豆異黃酮，在人體能發揮類似雌激素的作用；大豆纖維可以刺激腸胃蠕動，又可以促進脂肪代謝，降低肥胖機率。

4.蔬菜水果：各色蔬果富含各種植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纖維有助排便順暢，一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、經期異常好康偷偷說的高風險族群則建議7蔬2果，每一份蔬菜或水果約100公克。

卵巢早衰想求子 凍卵把握35歲前

一旦篩檢出卵巢功能提早衰退的女性，可以及早採取取卵人工生殖方式生子，以免蹉跎歲月，等到計畫生子時，已經為時已晚。

科學家研究發現，婦女到30歲時就已經消耗了大約90%的卵子庫存，儘管30-40歲的婦女還能排卵，但是卵子庫存早已經所剩無幾，而且卵子的品質也有所下降，不利於生出健康的嬰兒。現在冷凍卵子為日後自己儲存一個選擇，掌握人生的自由。

如果發現月經周期縮短，或經血量變少，很可能是卵巢老化，如果出現這兩徵兆，應就醫檢查，並跟醫師諮詢治療方法，例如是否提早生子、取卵冷凍，或在醫師指導下，適度補充荷爾蒙等。

建議凍卵盡可能在35歲以前，是因為卵子數量和品質會隨年紀增加而下降，尤其35歲以後下降速度更明顯，卵子染色體異常的機會也會增加，因而降低活產率，染色體異常隨年齡機率增加的曲線，與活產機率隨年齡降低的曲線，交叉點就剛好在35歲。

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• 肥胖、經痛、血崩快自救?調脾經、護子宮5 大穴位 ?

台積電高階人才近期頻傳出遭外商挖角赴海外任職。人力銀行調查，近4年海外工作機會大幅成長 43.6% ，遠高於整體職缺增加比例，主要集中於中國大陸、越南以及日本3大地區。不過，相對於過去，海外工作高薪榮景已消失，平均僅較國內工作高出 18.1% 。

台積電前研發處長梁孟松離開台積電前往南韓三星任職後，近期又轉投效大陸中芯國際，引發熱議。主計總處統計顯示，自 2009 年到 2015 年，海外就業人口已由 66.2 萬人增加至 72.4 萬人，顯示全球化市場競爭加劇。

1111 人力銀行調查，近4年國內企業開出的海外工作機會數明顯上升，成長率達 43.6% ，高於整體職缺成長率 25.2% 。與過去以「傳產製造業」為主相比，近年以「營建不動產」業開出的海外職缺成長最明顯。

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▲調查顯示，企業在海外最需要的人才為中階幹部。（圖／精典限量1111 人力銀行提供）

調查顯示，目前在海外開缺之產業多半集中在「傳產製造」( 49.3% )、「資訊科技」( 20.3% )及「貿易流通」( 11.4% )，地區則以「中國大陸」( 81.0% )為大宗，其次是「越南」( 14.2% )及「日本」( 4.3% )。

以「相同職務」而言，8成2企業會開出高於國內的薪資來吸引人才派駐他國，但其中僅有不到 3% 的海外工作薪資高於國內1倍以上；另有1成7坦言海外與國內薪資差距不大。整體而言，海外薪資較高的企業，平均高出國內 18.1% ，與過去動輒高出 3-4 倍相比，榮景不再。

調查指出，想前往海外工作的求職者，至少需符合企業最重視的「語言條件/溝通能力」、「工作資歷」及「工作技能/專業性」等要件。而在企業所提供的福利當中，以「外派津貼」、「本人機票補貼」及「住房津貼」最能吸引外派人員。

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