BODY 體面月刊 這裡是BODY的小天地 歡迎大家一起來討論瘦身保養資訊!!

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過年期間，看著電視台重播一萬次的賀歲電影，不配點小零嘴打打牙祭就覺得不到位，10天年假下來，美女變年獸的戲碼就真實上演在妳家的客廳中。BODY敎你認清過年小零嘴的真面目，入口前，還得好好思量一番喔！

小零嘴選選看

1.巧克力                2.糖果                 3.蒟蒻

4.白瓜籽                5.魷魚絲             6.葵瓜子

7.中藥橄欖            8.蜜汁腰果         9.辣橄欖

10.豬肉絲            11.開心果            12.甘甜梅

13.芒果乾            14.生核桃仁         15.芭樂乾

16.牛肉乾            17.生腰果            18.甘草瓜籽

19.鱈魚絲            20.金桔

 

琳琅滿目的小零嘴當中熱量、營養價值各有高低，過年這麼多天假期中，一邊看電視、圍爐，嘴巴不動一動，還真對不起自己，在年貨大街裡，玲瑯滿目的小零嘴，每樣都想買！下面這堆小零嘴，妳會挑哪些？再看下一頁的熱量分析表，看看妳挑中的零嘴是不是都是高熱量的危險群呢？

 

快把妳挑中的零嘴對照一下他們的熱量分析，如果妳是容易水腫體質，鈉含量高的零嘴就得避免，血糖高的人，就要避免挑到太甜的零嘴喔！

 

零嘴	開心果	白瓜籽	生核桃仁	甘草瓜籽	巧克力
熱量	653	603	685	525	484

 

零嘴	生腰果	蜜汁腰果	魷魚絲	甘甜梅	辣橄欖
熱量	568	595	287	250	280

 

小編列出其中幾樣高熱量的零嘴

 

要入口前先想想它們的熱量唷!!!

 

另外BODY 135期教妳三大心法，讓妳年後不癡胖

 

心法一   分散風險，零食組合不怕胖

首先，是熱量的組合，每天吃零食的熱量不要超過200大卡，先挑出一定要吃到的品項，例如愛吃堅果類的人，因為本身熱量高，一定得搭配熱量較低的零卡果凍或蒟蒻。

 

心法二   做好健康評估，視體質做挑選

如果妳是本身容易水腫的人，更要小心零食當中添加過多的鈉，洋芋片、魷魚絲、鱈魚絲這些不能過量。

 

心法三   避免不良作息，開心健康過新年

建議可以多額外補充攝取植物固醇、紅麴、甘蔗原素等營養素，對降低膽固醇有幫助；另外多吃膳食纖維高的食物，蒟蒻是不錯的選擇。

 

BODY 135期中也有提到對高血壓族群或糖尿病患者

 

可以如何挑選零嘴

 

對每個零嘴也有仔細的介紹唷~

 

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