阮綜合醫院 骨科 陳正彥醫師
骨科門診中，患者足部疼痛很多是因穿著不合腳的鞋子，像是蹠骨痛、足底筋膜炎、拇指外翻、鎚狀趾等等，都跟鞋子有關係，所以挑選一雙鞋子可是不能忽視的大事。
如何挑選一雙適合自己的鞋子，來預防以上這些問題呢？國外研究指出以下一些挑選鞋子的原則：
第一是各種廠牌的鞋子規格皆有所不同，不要依據鞋內標示的尺寸來決定，應實際穿穿看；第二是每個人的腳長寬比例並不一樣，所以要挑選一雙最合自己腳型的鞋子；第三是隨著年齡增長，腳的尺寸也會變化，所以應定期量量看。第四是試穿時應兩腳皆試，因為大部份的人會有一隻腳比較大的情形，選鞋子時，應以較大那隻腳為準。
最好晚上去挑選試穿鞋子，因為這時候腳的尺寸是一天中最大的，也最符合腳的需求；試穿時應注意在足趾前面到鞋前內緣有至少一公分左右的伸展空間。
不要挑選太窄的鞋子；不要買一雙尺寸偏小而緊的鞋子，並期望它會愈穿愈鬆，這是錯誤的期待；試穿時應注意後腳跟在行走時不可有太大程度的滑移；最後是勿坐著試穿鞋子，一定要穿著走走看，確定它真的適合您的腳。
至於小朋友方面，未學走路的小朋友，建議不要穿鞋子，只要穿襪子就好，等到開始學走路，才穿鞋子，避免成為阻礙。而剛學走路的小朋友，宜購買柔軟、布料的鞋子，等到走路四個月後，再挑選有鞋根或硬底鞋子。在購買時，可以讓小朋友的腳大拇指頭到鞋子的最前端，後腳根和鞋子距離約大人的食指寬最恰當，若是扁平足，則可考慮放置矯治鞋墊。
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