消除疲勞呵護美腿＠連自己都很難搞懂自己了

2003-09-28 12:05:48| 人氣37| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

消除疲勞呵護美腿

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每天持續的進行下列運動，便能讓您擁有一雙健康的美腿：
一、墊腳尖運動
反覆墊起腳尖，再放下。每次最好練習到小腿的肌肉有些酸痛再停止。

二、舉腳運動
看電視時或睡覺前，懸空雙腳上下舉動，雙腳的動作要交替進行，每分鐘不得低於120次。

三、抬高運動
身體平躺，並將雙腿向上舉，腿一定要伸直，身體與腳部盡量呈90度，這
個動作可以利用床的牆壁來完成。

　忙碌的一天結束後，您可以在家裡泡個舒服的澡，在疲勞的部位按摩，例如腿部酸痛的話，可以擦上促進血液循環及保濕效果的凝膠，作適當的按摩。置於按摩的手法，可以採行下列方式：

使用雙手的手指指腹，由膝蓋往上至大腿根部，作強而有力的按摩。
雙手輕握，使用指關節按摩大腿前側，由下往上以手交替運作。
兩首將大腿包住，由下往上使手勁進行按摩，雙手交互運作

我要檢舉

台長：藍天秤

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