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2009年02月26日 11:20:04 　來源：生命時報

 

每年200萬人因久坐而死亡  資料圖片

    

坐著，可以說是現代人最常見的一個姿勢。近日，《生命時報》聯合搜狐網健康頻道、新華網健康頻道進行了一項關于“久坐”的調查。

    在參與投票的2189人中，有將近六成人每天坐6小時以上；更讓人吃驚的是，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的！調查顯示，久坐已成為人們生活的常態。專家指出，這會帶來許多健康隱患。

    坐的時間長了應該起來動動，但人們往往一坐下去就懶得動彈。在“你坐多久起來走動一下”一題中，一半的人表示沒有固定時間，6.11%的人坐下壓根不動，18.88%的人1—2小時起來走動一下，僅有不到25%的人半小時到1小時會活動一下。對此，衛生部首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂：“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”這一調查數據與世界衛生組織（WHO）的一項報告不謀而合，人們坐的時間越來越長，但活動意識卻沒跟上。洪昭光說：“即使在25%的活動者中，多數人起來可能也不是有意識的，僅僅是為了上廁所或者喝水。”

    久坐危害健康。WHO曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的。因此，WHO將久坐列為十大致死致病殺手之一。調查也顯示，因為久坐，有40.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。“久坐帶來的健康問題不止于此。”洪昭光說，久坐會損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發心肌梗塞等疾病。久坐會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。久坐還會傷腦，久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦。此外，久坐還會引發高血壓、便秘、痔瘡、結腸癌，對女性來說，會引發痛經、內分泌失調等婦科病症。“可以說，現代人許多疾病都是坐出來的。”

    為什麼人們坐的時間越來越長呢？這與我們的工作方式有很大關係。超過七成人表示在上班期間坐的時間最長，其次是上網、看電視和坐車，而辦公室職員和司機是久坐的“主力軍”。洪昭光分析，這與人們的工作、生活性質密切相關：現代人上班、休閒大多是坐在屋子裏對著電腦，運動就大大減少了。

    當久坐帶來不適時，人們會選擇各種方法緩解。34.56%的人會自己按摩，28.85%的人運動健身，還有人找專業人士按摩或看醫生，但也有29.63%的人什麼都不做！洪昭光表示，人們最好每半小時到1小時就起來運動5—10分鐘，可以做做擴胸運動、擺擺頭、伸伸懶腰，用手拍拍腿或者做幾節廣播體操等。“這樣幾個簡單的動作，就可以起到很好的緩解作用，減少一些疾病的發生。”此外，他還提醒說，許多人坐的姿勢不對，這會加重脊柱負擔，也會對眼睛造成傷害，因此要糾正不良坐姿。