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維生素B6給你好膚況、好情緒
【華人健康網文／孫語霙營養師提供】每到冬季，脂漏性皮膚炎患者就會明顯增加，原因很多，缺乏維生素B6便是其中一個。
維生素B6可使皮膚油脂腺分泌正常運作，改善濕疹、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等皮膚疾病。
補充維生素B6，趕跑超憂鬱情緒此外，維生素B6可幫助蛋白質代謝，當蛋白質攝取愈多時，維生素B6的需要量也隨之增加，因此，成年男性、以及需要增加攝取蛋白質的孕婦、哺乳婦，應適時補充維他命B6。
成人每天應至少攝取1.5毫克的維生素B6，如果感覺身體已發出警訊，或自覺日常飲食習慣不佳，容易造成維生素B6缺乏，建議每天早上來一份維生素B6大餐，將牛奶1.5杯（約360ml）、香蕉1根、加入2顆核桃，打成一杯「香蕉牛奶堅果飲」；而有乳糖不耐症的人，則可改為蒸一顆馬鈴薯或地瓜、炒一碟菠菜、外加一杯豆漿（約190ml）或者優酪乳（約360ml）即可，既營養又方便，還能趕走上班前的鬱悶心情呢！
另外，長期服用肺結核病常用藥物（INH）、利尿劑、類固醇或避孕藥的人，身體中的維生素B6會加速流失，所以在治療與服用藥物期間，一定要額外補充充足的維生素B6；而憂鬱症患者，也可在服用抗憂鬱藥物期間，藉由補充維生素B6，減緩情緒低落的情形。
維生素B6為水溶性，體內不易留存，每天都要補充，但不能過量，衛福部建議，每日攝取上限為80毫克（含食物中的攝取量），如果長期且大量服用高劑量的維生素B6，容易損傷神經系統，出現手腳發麻的現象，一定要多加留心。
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元宵蜂炮釀空污？ 學者：氣候影響擴散
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】元宵週末（2~4日）的空氣品質屢達紅害標準，「蜂炮並非主因，應是氣候不利空污擴散。」台大大氣系教授徐光蓉4日受訪時表示。中興大學環工系教授莊秉潔則在臉書PO文，「2~4日是典型的高壓迴流，空污主要來源還是工業區，但彰化、台南等地的元宵慶典也造成一定影響。」天氣風險公司總經理彭啟明說，預計週一（5日）下半天轉吹東北風後，中部以北空氣品質將轉好。
全台各地趁著2日的元宵節相關燈會、蜂炮活動吸引遊客大肆慶祝，但西半部從台北到台南，在週末的空氣品質卻屢屢達到紅害（空氣品質指標數值為151~200，代表對所有族群不健康）標準，就連去年紅爆0站次的台北也淪陷，民眾只要一看遠方，就能清楚看見天空處於「霧茫茫」的一片，社會大眾開始將空氣污染的矛頭指向元宵燈會活動。
徐光蓉4日受訪時表示，這幾天台灣並沒有什麼風，境外污染源的影響不大，而週末又少了上下班通勤，「因此應是固定污染源的影響較大，如高雄、台中與桃園都有工廠群聚，空污常較嚴重，而台北則是因冷熱交替起霧，導致能見度不是很好，重點應是氣候因素造成污染源不利擴散。」
「週末的空氣污染，確實與境外無關。」莊秉潔在臉書上PO文指出，2~3日的氣候條件非常不利空污擴散，是典型的高壓迴流型境內污染，主要來源還是上風處的大工廠、山海線工業區、老舊柴油車及船舶，而彰化、台南等地在元
超人氣商品人氣商品排行榜宵節當天（2日）都有燈會或蜂炮等活動，人潮所造成的空氣污染也有一定影響。
環保達人謝孟霖也指出，3日凌晨4點，最髒的空氣還逗留在幾個與燈會、蜂炮相關的地點，如台南、彰化等，參與活動的民眾汽機車有貢獻，西岸的空污等於是自產自銷，完全不能怪境外移入。但徐光蓉則認為，「鞭炮雖對空污有影響，但並不像工廠24小時排放到高空中，照理說放完幾個小時後就會散去，只能算是週末紅害的幫凶。」
天氣風險公司分析師謝孟格分析，週末是因為高壓迴流吹南風，較暖濕的空氣北上遇到較冷的陸地及海面，再加上早晚溫差大而形成濃霧，同時混雜著境內汙染的霾，也順著南風往北擴，造成台北也跟著空氣不好。
「週一（5日）下半天，隨著東北風再度影響台灣天氣後，中部以北的空氣品質有機會轉好。」彭啟明指出，無論是霧或霾，都會造成PM2.5的濃度上升，不過有霧的PM2.5對人體的危害較少。
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