世紀對決 世紀對決

0愛的鼓勵 0訂閱站台

哈囉~我是皮皮~~這次有好東西想和大家分享一下~

這次和姊妹們發現這個購物網裡面的商品優惠或折扣就滿多的

而且滿常辦活動送更多優惠,向【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選)我和姊妹們也

都有買因為有比較了一下市面上現在的價格真的很划算又

便宜,就連我男友看了也直說這是必需品現在

不買太可惜了~~~!!

PS.若您家裡有0~3歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

有限 ↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓



刷卡限時回饋商品訊息功能

• 品號：4660281





• TSA海關密碼鎖
• 360度萬向靜音飛機輪
• 同配色鋁合金拉桿及護角

商品訊息描述

















商品訊息特點

精典限量

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓



【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

以下為您可能感興趣的商品

注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!



下面附上一則新聞讓大家了解時事

想瘦身但不想放棄美食？2招正念飲食有解方

: 減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食慾，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！

如果總是無法克制自己的食慾，那麼正念飲食是另一條新的路。正念飲食創始人、印地安納州立大學心理系榮譽教授克里斯泰勒（Jean Kristeller）透過自我覺察的方式，成功幫許多學員成功瘦身、不復胖，且已經獲得美國國家衛生研究院支持，「很多肥胖問題來自為紓壓、撫慰心靈而暴飲暴食，或根本不餓卻吃了很多食物，而正念飲食可以解決這些問題。」

其實，我們常常無心中吃了很多食物。例如看電影不知不覺吃完整桶爆米花但那時我們並不餓。正念飲食就是察覺「吃」這件事情，在咀嚼中享受吃的過程、享受食物帶來的感受。透過正念飲食練習，人們很快能了解自己的需求，懂得選擇好食物、並且酌量，就能避開或少吃高糖、高脂的食物，自然而然就有助於體重控制。

克里斯泰勒指出，人會感到飢餓，但那是真的飢餓嗎？抑或只是覺得『該進食了』或『嘴饞』？她說，飢餓時肚子會叫、身體感到虛弱，這跟紓壓、嘴饞或無聊時「我就是想吃」不同。

她觀察到，有體重問題的人不停地吃，心裡有罪惡感但又告訴自己，自我限制的意志力已經發揮極限了、我努力了還是失敗，那就放棄大吃特吃吧！

但是，一旦開始注意每一次咀嚼所帶來的感受時，「咀嚼一次、兩次、三次後，發現食物的味道變差、變淡了，不想繼續咀嚼而吞下肚，會覺得吃一些、品嚐到最甘美的味道足夠了，」不需要吃太多就能感到滿足，這就是正念飲食帶來的效果，「質」重於「量」。

（克里斯泰勒指出，想瘦身不是什麼美食都不碰，而是要知道吃進什麼食物、細細品嘗、酌量即可。圖片來源：林后駿）

2個練習，正念飲食隨心所欲

每個人都有正念，但透過練習時間。但透過練習，較能隨心所欲地運用。

一、正念呼吸靜坐

靜坐提升心智的專一度，緩解焦慮和壓力。

1. 不用正襟危坐，只需靜靜地閉眼坐著。

2.腹式呼吸：可以右手放腹部、左手放胸口，如果右手隨著呼吸而起伏就是正確的呼吸方式。

3. 每購物週3至4次，每次10至20分鐘即可。

二、吃四顆葡萄

1. 這是正念飲食最簡單也最知名的練習，克里斯泰勒在工作坊中也教導學員這樣練習。

2. 拿出四顆葡萄乾。閉上眼睛靜坐、深呼吸。

3. 睜開眼睛，當作從來沒看過葡萄乾，細細觀察它、聞它、摸它。

4. 閉上眼睛、放到嘴裡但不咀嚼（可以數5秒）。

5. 開始慢慢咀嚼，經驗每一次咀嚼中，味道的變化、感受、吞嚥。

6. 用同樣的方式吃第二、三顆葡萄乾。

7. 準備吃第四顆時，停下來想想真的想吃嗎？如果決定吃，以吃前面三顆葡萄乾的方式吃它。

8. 無論是否吃第四顆，思考為什麼會做這個決定。

延伸閱讀：

蛋白質吃不夠易誘發「帶狀疱疹」 醫師教你用體重算出每日攝取量

10項「空熱量」食物 恐產生隱性飢餓風險、導致肥胖

10個祕訣，隨時瘦腰減小腹

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

批韓國瑜政見天馬行空 廣告小妹：是草包還是看起來像？

: 九合一大選倒數一周，候選人們卯足全力催票，而此次選舉中最熱的話題莫過於國民黨高雄市長候選人韓國瑜帶起的「韓流」旋風，但「韓流」雖席捲全台各地，卻也有不少質疑聲浪。對此，曾是「韓粉」的網路紅人「廣告小妹」也直言韓國瑜接連拋出天馬行空的政見，卻未提具體實行方向，質疑「你究竟是草包，還是只是看起來像草包？」

廣告小妹在臉書發文，坦言自己曾經欣賞過韓國瑜，是他讓自己對台灣政界多了一絲希望。但自從韓國瑜參選高雄市長後，接連拋出天馬行空的政見，卻未提出具體實行方向，「大哥，畫大餅人人都會。」

廣告小妹指出，韓國瑜現在的人氣除了建立在藍軍鐵粉外，還有許多人對民進黨的忍無可忍，韓國瑜給了這些人希望，相信選了他，高雄就會變得不一樣，但自己對韓國瑜卻越來越沒有信心，「你就像我從前喜歡過的男子，說的比做的多，最後連說都沒誠意。」也直言，韓國瑜點出了現實，但卻沒提到要怎麼解決問題，而韓國瑜提出的愛情產業、醫療觀光、青年創業等，其實她都不看好。

廣告小妹甚至說「你拉著王金平那老廢柴站台，我心涼了一半。多希望你能當國民黨的那股清流，少跟他這種人黏糊。」更感嘆「你究竟是草包，還是只是看起來像草包？」

不過，廣告小妹仍看好韓國瑜當選，也希望韓當選後能好好做事，讓高雄人民幸福，若不幸落選，也不要怨天怨地，還透露自己和老公曾為了韓國瑜起爭執，「你若是當選後像小英一樣沒用，你對得起我嗎你？（眼眶泛淚）。答應我，你會努力，好嗎？」

周年慶限時購買優惠更多 NOWnews 今日新聞報導
李錫錕11/20將接受NOWnews專訪直播 歡迎一起來提問
影／韓國瑜新廣告曝光 李佳芬談丈夫：他很純真像小孩

【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 推薦, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 討論, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 部落客, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 比較評比, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 使用評比, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 開箱文, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選)?推薦, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 評測文, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) CP值, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 評鑑大隊, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 部落客推薦, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 好用嗎?, 【Bogazy】極光星旅 28吋拉絲紋霧面可加大旅行箱(多色任選) 去哪買?

• 【哪裡買便宜】【Canon】EOS 5D Mark IV 24-105mm f-4LIS II USM(公司貨) 夏季特賣 @E@
• 【找便宜】【HEAD】Graphene XT Speed MP A 網球拍(經典不敗戰拍) 購買刷卡折扣@E@
• 【限時下殺】【HE】32吋以下LED-LCD鋁合金雙臂夾桌型互動螢幕架(H20ATC) 最便宜@E@
• 【人氣商品排行榜】【澳洲 Lagu】快乾防沙毯(紫色) 推薦超實用家電@E@
• 【最新精品推薦】【ASUS 華碩】FX503VD 15.6吋FHD筆電-黑(i7-7700-4G-1TB+128GB SSD-GTX 1050 2G-W10)+Xbox手把 周年慶限時折扣