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下面附上一則新聞讓大家了解時事
生命從何誕生 研究認淺水區較有可能
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跪姿伏地挺身，練出緊實手臂線條，還能遠離肩膀痛！
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【早安健康／張承宇報導】有別以往鍛鍊肌肉給人男性專屬的印象，近年也在海內外女星間流行起來，肌力鍛鍊除了能提高身體基礎代謝、讓身體更易瘦更健康，同時還有良好的雕塑曲線效果。
而日本健身教練推薦一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊肩膀三角肌，以及手臂的肱三頭肌、肱二頭肌，除了消除蝴蝶袖、提高肩膀可動範圍之外，竟還可能有助於預防改善肩頸僵硬酸痛！
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鍛鍊手臂及肩膀肌肉可望幫助雕塑曲線、提高活動力、預防肩膀僵硬酸痛
日本知名塑身專家森俊憲表示，想要改善手臂曲線，同時鍛鍊位於手臂前後兩側的「肱三頭肌」、「肱二頭肌」來維持這兩處肌肉的均衡相當重要，這兩者之間是表裡一體的，例如肱二頭肌收縮時，另一側的肱三頭肌就會伸展，建議同步鍛鍊，讓外表看起來更自然，也能讓肌肉更能有效發揮應有實力。
日本個人健身教練道場「LEAF」代表西田善晴也指出，鍛鍊肱三頭肌有助於消除蝴蝶袖，同時肱三頭也是推動物品時會運用到的肌肉，在日常生活、運動中都佔據重要地位，建議積極鍛鍊。
另一方面，三角肌（俗稱大頭肌）是包覆肩膀、連接著上臂肱骨、鎖骨與肩胛骨的肌肉，能夠讓手臂往多個角度活動，因此也是日常生活中常會使用到的肌肉之一。
日本個人健身教練寺田真也則指出，鍛鍊三角肌能雕塑肩部曲線、提高肩膀肌肉使用效率，同時能維持肩膀的活動範圍，以便在日常生活各動作中靈活運用，更有預防肩膀僵硬酸痛的效果。
網友下一頁為您介紹：專業教練推薦兩組動作教學，鍛鍊肩膀、緊實手臂肌肉！
這樣簡單鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌，幫助緊實上半身
對此，日本健身教練鈴木祐輔推薦以下兩組動作，幫助鍛鍊肩膀與手臂肌肉、緊實上半身，且他強調，這兩組動作若能一起進行，鍛鍊效果更佳。
動作一：鍛鍊胸大肌、三角肌
- 趴在地上，雙手手掌撐在肩膀外2顆拳頭處，手腕成90度，手指朝向正前方。
- 將手臂打直，以膝蓋撐地，讓肩膀到腰部成一直線。
- 吐氣時手肘彎曲、身體伏地，吸氣時再將手肘撐直，重複10次後休息60~90秒為一回，重複3回即可。
…
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: 巴西足球金童內馬爾，雖然在首戰沒有太多表現，不過，他在上屆世界盃中，5戰攻入4球，一路率隊挺進8強，也讓他被視作C羅、梅西的後起之秀。巴西一間電視台在世足賽前為了激勵內馬爾，特地悄悄前往他的豪華寢室「還原」內馬爾幼年時住在貧民窟的模樣。看著一模一樣的擺設，讓他想起童年一心追求足球夢的時光，不僅掩面流下英雄淚。
從巴西節目《Caldeir?o do Huck》的畫面中可以看到，被家人隱瞞的內馬爾打開房門一度哽咽，呆站在隱藏攝影前久久不能出聲。他摸摸看看房間裡的擺設，想起小時候在小小房間裡懷著足球夢的他，想著他一路來的努力終於美夢成真，不禁流下淚來，接著他的家人出現在房間，他緊抱家人痛哭。
內馬爾幼時與家人住在聖保羅貧民窟，生活相當艱困。和其他眾多巴西小朋友一樣，他自小就熱愛足球，並且一直拼命練習，希望有朝一日能成為足球明星脫離窮困生活。當時，窄小的貧民窟房間地上永遠擺放著幾顆足球，似乎訴說著足球是他一輩子的好朋友。
內馬爾左小腿的刺青是一名小男孩站在貧民窟前，腦海浮現球場、獎盃以及家庭的圖案，砥礪自己莫忘初衷。巴西下一場比賽將在22日出戰哥斯大黎加，由於內馬爾是其他各隊的重點防守對象，要如何突破重圍，帶領森巴軍團邁進冠軍之路，將是內馬爾最重大的課題及責任。（圖片來源／翻攝自ＹouTube）
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