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2010-03-03 15:43:39| 人氣2,069| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

怎樣利用生理期瘦身

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怎樣利用生理期瘦身

 


  

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【~怎樣利用生理期瘦身~】 
 

 

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原理：利用女性荷爾蒙的周期循環，配合作息與飲食，

達到增快基礎代謝率來消耗熱量。

方法：以28天的生理周期，可將之區分成4個時期：

1、月經期

葡萄乾、波菜、紅棗等，

此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

多補充含鐵豐富食物，例如: 海帶、菠菜。

【茶飲】

桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、

玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶、

茉莉花茶減輕經痛。）

生理期宜食：麻油炒豆包加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，

還有酒釀煮湯也很好。

2、黃金期

禁止油炸、煎炒等高熱量食物，

是進行減肥計畫的最佳時機。生理期後期，

可以考慮喝一點生化湯

（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），

可以讓身體髒血徹底排乾淨。

生理期後的調養：吃四物湯囉！

在經期來時喝四物湯是錯誤的，

要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，

否則就白補了。

3、平快期

此時為生理週期後半段（經期後兩週），

因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現

身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，

此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

可準備一些低卡高纖食物，如仙草，蒟蒻等增加飽足感。

4、緩慢期

時間是MC周期的第21～28天（經期前一週），

此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，

此時飲食可增加紅、綠豆湯、冬瓜湯，

因為它們是天然利尿劑，可改善浮腫現象，

不要吃重口味食物。

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月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，

能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，

只要持之以恒且是正確的減重方式，

少吃多動，都有很好的療效，但若配合生理週期進行，

更有事半功倍之效喔～祝妳成功！

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我要檢舉
#怎樣利用生理期瘦身
台長： 紅龍

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(悄悄話)
2012-08-18 22:31:39
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