我的減肥日誌 台長很肥..希望瘦下來 分享一些台長試過的減重方法 和減重的心情、小常識等,也會po照片上來 一是見証,二是給自己壓力^^ 讓我們一起瘦身成功\！！！ 肥肥最肥為102 短期目標為70kg 已經從超大胖子縮小為中胖子 歡迎留言討論哦~~ msn:aredck@hotmail.com 要記得跟肥肥自我介紹唷~

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節食

節食是節制食物熱量。最安全的減肥速度
如果每週減一公斤。每日少吃一千卡熱量，一週就可除脂一公斤
可是也是要超有毅力的，雖然有時肥肥會犯規..
但每日食量不宜低於一千卡，否則蛋白質就會流失，引起心臟病。
每日攝取的食物熱量過低，有人會迅速死亡。
所以還是要吃點東西..
　
減肥產品（市售所謂之減肥藥）

安非他命
控制下視丘“攝食中樞”，使食慾降低減少進食量 長期或大量服用會上癮，產生失眠、便秘，產生視幻覺、聽幻覺等症狀。
副作用包括：話多、緊張、失眠、情緒激動、易怒，少數病人還會有自殺、暴力傾向。
一旦養成對藥物的依賴性後，停藥後還會有抑鬱情形出現。
所以肥肥覺得不要吃來路不明的減肥藥..小心後遺症..

利尿劑
脫水，體重暫時下降 非減少脂肪。
副作用有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降，引發糖尿病、破壞腎功能，甚至會危及生命。
停止服用體重即回升。
肥肥記得有某幾位女星超愛用這個方法
結果差點去洗腎..得不償失丫..

膨脹劑 藉著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維，由於此種吸水性高，易使胃腸有飽脹感而減少進食量。 大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收。
對原本食慾極佳，又好吃高糖、高油點心，或進食速度過快者無效。
這個肥肥就沒有聽過了...



外科手術

抽脂-用手術割除（或吸出）腹部或臀部過多的脂肪手術後再度發胖。
胃部整型法 將胃容積縮小15-30%，藉減少胃的容積，以達降低食物攝取之目的 手術後影響消化道之正常消化吸收功能。
如果情非得己，不要試這種
應該也有看過電視報導吧..超可怕的..


飲食療法

高蛋白質飲食 只吃肉不吃澱粉。此法耐餓並可增加代謝速率 對心臟病、高血壓者不適宜。
會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。
長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。

快速減肥餐 可迅速減輕體重 不能供應足夠的營養素，長期使用影響健康。
低卡營養餐包 可迅速減輕體重 僅能取代一餐，需依營養師指示使用，否則易發生營養不良。


其它

三溫暖、蒸氣浴 讓體內暫時失去水份 補充水份後體重會回升。
減肥衣 穿上後體溫上升大量排出水份 補充水份後體重會回升。
針灸、指壓、
耳針 抑制食慾 1.不能持久。
2.若不瞭解食物的選擇技巧，不知實際的減重實施方式，一旦停止針灸就或指壓，食慾恢復後，體重仍會上升。
減肥膏 應為潤滑劑以便按摩 效果存疑。


肥肥衷心的建議如果對有疑問的「減肥藥」或「減肥食品」
提供完整包裝的產品三份，送各地衛生局消費者服務中心，送請檢驗。
等沒有問題後，再食用，這樣對自己的健康也好哦!!