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2018-11-10 12:06:03| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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擁有良好的睡眠品質是許多有睡眠障礙人的夢想，根據三總護理部的資料表示，睡眠是人類維持認知、情緒以及行為表現的重要射精按摩棒生理活動，若睡眠問題未儘早處理，對個人心身健康、生活品質將會產生不良的影響。

一般來說，日常作息的行為習慣將會影響到睡眠功能的表現，而擁有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用，若是有嚴重的睡眠困擾，建議儘速向精神科醫師尋求專業協助，若是需要服用助眠藥物，必須遵從醫師處方，切勿自行調整藥物，或服用來路不明之藥品。

民眾若有睡眠障礙，建議可從飲食方面、佈置睡覺環境、每日規律的運動、限制在床上時間等方式，來促進睡眠，以飲食方面為例，建議避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂、巧克力等，避免飲用酒精類飲料、睡前少喝水及飲料（可能導致夜間頻尿）、避免睡前吃太飽。

至於佈置睡覺環境，可以準備安靜的房間、適當的室溫、昏暗的燈光、輕柔的音樂、以及舒適的床和寢具，以及每日規律的運動到流汗，有助於睡眠。

限制在床上的時間，指的是別在清醒時，躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚上想睡的時候，上床就寢，千萬不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，可起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床，以免反而造成焦慮。

在睡前也應避免執行影響睡眠的活動，如看電視、閱讀，及在夜晚一直看著時鐘，因臥室只用於睡眠，讓自己的心理習慣一看到臥室及床等事物，應該想到的只有睡眠而已；並持規則之睡眠作息，每日按時上床睡覺及起床。

另外在睡前也建議從事溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛、靜坐冥想；以及進行呼吸運動及身體按摩有助於睡眠，並切忌於睡前進行劇烈活動；最後也要免白天小睡，若是午睡是必要的，不要超過1小時，並避免下午3點後午睡，若是以上方法皆無法入睡，就應該尋求醫師來協助改善睡眠障礙。

抹片篩檢子宮內膜癌準確率高達9成

匯流新聞網記者李盛雯、胡照鑫／台北報導

子宮內膜癌每年在台灣新增約1300名病患，發生率逐年攀升，已經是女性癌症前十名，為了有效防治，臺北醫學大學所屬雙和醫院、萬芳醫院和另三家醫學中心聯手，找到罹患子宮內膜癌的3個關鍵基因，透過抹片基因檢測判斷，準確度高達9成。

臺北醫學大學4月13、14日舉辦「2018女性健康最新發展國際研討會」，由雙和醫院副院長賴鴻政發表這份最新研究。賴鴻政表示，透過簡單的抹片測試，可望建立一個簡單而準確的篩檢機制，及早找出癌細胞並加以治療，協助婦女遠離子宮內膜癌的威脅，新的分子篩檢預計2年後正式投入使用。

研究團隊歷經三年時間，利用全球最大的子宮內膜癌基因資料庫找到3個關鍵基因，只要透過這些基因的甲基化檢測，就可檢出是否罹患子宮內膜癌。賴鴻政表示，雙和、萬芳、台中榮總、高雄長庚及花蓮慈濟等5家醫院已申請人體試驗委員會的審核，預計收案1千名個案進行臨床試驗，這套全新的分子抹片檢查，初步估計夠省下診斷子宮內膜癌80%的費用。

賴鴻政說，臺北醫學大學和美國約翰霍普金斯大學都發展出子宮內膜癌的分子篩檢方法，約翰霍普金斯大學是利用基因突變發展出來，北醫大則是利用先天基因及後天生活型態的交互作用，從幾十億個基因序列訊號中找出3個和子宮內膜癌有關的基因，再透過基因甲基化的篩檢來確診，準確度更高。

研究顯示，這3個基因中有任2個被檢出高度甲基化反應，罹患子宮內膜癌的風險是一般人的236倍，準確度高達95%，研究論文已刊登在國際知名期刊「臨床癌症研究」，也在「2018女性健康最新發展國際研討會」中發表。

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新聞照來源：北醫大

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