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■職場宅男宅女 變身4秘訣----

★文／吳恩文

不知從什麼時候開始，「宅男」、「宅女」這個來自日本的名詞，攻佔了許多媒體的版面，它的原意，原是指「那些生活在小小的範圍裡，專注於某些事物上，而忽略了外在世界的人」，原專指那些囿於電腦，動畫，漫畫等次文化的人；但慢慢衍生出來的意思，卻成了「那些足不出戶，不善言詞及與人交際，甚至是不注意個人衛生及外在修飾的人」，又比原意多了些貶損的意思。

在講求自我及專業分工的時代，其實很多上班族可能一天下來只要坐在電腦前，不用與人交談，甚至透過網際網路來完成一切生活機能及活動。不需與人接觸，久而久之就喪失的社交能力，再加上娛樂媒體的大力渲染，「宅男宅女」的形象才會變的如此不堪。但其實很多人是因為生活和工作習慣固定了之後，繼而失去了「自我覺察」的能力，等到「形象」既定以後，要再翻身難矣！

這裡，要給「宅男宅女」幾個變身改造的建議：

一、放下手邊專注的事，多關心其他事。

不管你專注的是工作，上網，或是電動玩具，但是專注在某項事物太久，你的反應會變得單一且遲頓，所以首先要從安排你的活動開始改變，例如從電腦桌前移開去翻翻雜誌，準時結束工作室的工作，從事休閒活動，讓自己的注意力不再單一而侷限，可以有一些轉換的時間及空間，讓自己多一些多元的刺激，尤其是當別人在談論某件事情時，也不至於與社會脫節太多；有時候就算你沒有找到「其他事」可做，也必須放下手邊的工作，適時的放空，或和家人朋友聊聊天，都是讓你走出自己世界的一大步。

二、注重修飾打扮，微笑走入人群。

大部份的「宅男宅女」之所以不修邊幅，不注重衛生清潔等形象問題，主要的原因是「不需要」，因為他們不會遇到陌生人，不需要開會，不需要拜訪客戶。正因為不需要接觸到陌生人，更不需要開口近距離交談，久而久之，對於外在的儀容打扮與門面的牙齒保健就變得不在乎。

變身改造要以行動開始，偶而上街去買東西，不要完全仰賴網路購物，偶而和朋友約見面談事情，不要全靠MSN；或是強迫自己去拜會客戶，而不是一通電話打發了事。儘量給自己一個理由，找機會走入人群，才會打扮修飾。門面打理好，隨時注意衣著的整潔與牙齒的保健，由內而外做一個全新的改變，也會讓你更有自信的展現微笑走入人群，拓展社交圈！

三、保持微笑，豐富肢體語言。

相信你自己也有經驗，當你一大段時間沒有與他人相處，你會變得表情木訥，肢體僵硬，態度退縮。那是因為你長期缺少與人互動，這時你最需要的就是隨時隨地保持微笑改變面部表情，並透過手勢、眼神等其他肢體語言來傳遞信息。有些人不敢開口微笑是因為牙齒不健康，阻礙了與人親近的機會，因此牙醫師建議飯後十分鐘內要馬上刷牙才能保持牙齒健康，若不方便也可以嚼口香糖刺激唾液分泌中和口中酸性。

人與人的交往中，一抹淺淺的微笑，加上適當卻不誇大的肢體動作，可以讓人與你交談時產生愉悅感，這是任何電腦程式都不可取代的。擁有健康的牙齒也會讓你地微笑加分許多，讓你在人際關係中發揮意想不到的結果！

四、用微笑溝通，拉近彼此距離。

相信你自己也有經驗，當你一大段時間沒有與他人相處，你會變得表情木訥，肢體僵硬，態度退縮。那是因為你長期缺少與人互動，這時你最需要的就是隨時隨地保持微笑改變面部表情，並透過手勢、眼神等其他肢體語言來傳遞信息。有些人不敢開口微笑是因為牙齒不健康，阻礙了與人親近的機會，因此牙醫師建議飯後十分鐘內要馬上刷牙才能保持牙齒健康，若不方便也可以嚼口香糖刺激唾液分泌中和口中酸性。

人與人的交往中，一抹淺淺的微笑，加上適當卻不誇大的肢體動作，可以讓人與你交談時產生愉悅感，這是任何電腦程式都不可取代的。擁有健康的牙齒也會讓你地微笑加分許多，讓你在人際關係中發揮意想不到的結果！