冷氣、低腰褲易導致腹部受涼
職場婦女免不了與空調為伍，冷氣的確會讓人在炎炎夏日覺得涼快舒服，但是室內外溫差過大，卻容易讓疾病悄悄上身，像是手腳冰冷、頭痛、腰痛、呼吸道疾病以及筋骨酸痛等。劉亮吟表示，夏天天氣熱，人體會有自動排汗機制，要把火氣散出，這時候毛細孔應該是張開的，但是冷氣一吹，毛細孔收縮，體內的熱散不出去，積在身體內，自然影響身體平衡；若再加上連晚上睡覺都整晚不停地吹冷氣，寒氣入筋骨會更慘。
另外， 受到流行風潮影響，低腰褲受到許多女性青睞，許多人在展現小蠻腰的同時，腹部也因此受涼了，冷氣直接從腹部入侵，不但容易拉肚子，也會影響氣血循環。其實，老一輩的媽媽們都會勸導女兒：「身體千萬不能受寒！」這些忠告對年輕的妳來說，也許不會放在心上，可是妳要知道，為什麼女性的身體不能受寒，這和生理期有極大關係。在生理期間，子宮、卵巢、輸卵管的活動力會更旺盛，這樣才能把剝落的子宮內膜排出，並為下一次的排卵和受精做準備，這需要相當大的能量；這時候身體如果受寒，體內的活動力會減退，機能也會衰退，導致生理不順甚至更嚴重的疾病。 因應對策
1.在辦公室放件外套或是小被子：上班時可披在身上，不要讓身體直接吹到冷氣，尤其是下半身的保暖特別重要。
2.注意腹部保暖，盡量不要為了愛美穿低腰褲露出小蠻腰。
3.夜晚盡量不要吹冷氣，如果一定要吹，記得溫度不要調太低；或在睡前吹一下讓室溫降下來即可把冷氣關閉，不要整晚都吹冷氣。另外，睡覺時肚子一定要蓋被子。 生冷飲食讓妳氣血不順
炎熱的夏天，喝杯冰涼的冷飲，真是痛快！或是吃碗美味的芒果剉冰，更是人間一大享受，只是這樣大口吃冰的痛快，換來的恐怕會是身體嚴正的抗議。
劉亮吟醫師說：「冰箱的發明，對女性生理期有極大影響。」她表示，經血要排出，必須要溫溫的才走得順，如果身體遇到冰冷，血液就會走得不順暢，門診裡有許多生理不順的女性，經過詳細問診後，很多人都有愛喝冷飲或是吃冰的習慣，這些冰冷的東西下肚，子宮也變冷，經血冷冷的排不出來就容易形成血塊。
有些女性會疑惑，為什麼以前吃冰的東西都沒什麼影響，現在卻碰不得？劉亮吟說，以前也許年輕氣盛，氣血循環好，就算吃了冰涼的東西對身體影響也不大，不過女性從30歲開始老化，身體機能逐漸走下坡，氣血循環也會變慢，如果遇到冰冷食物，就會讓循環更慢。
除了食物的溫度對生理期有影響，食物的屬性也要注意。生理期吃了太多寒性食物，也會造成不順。寒性食物包括：各種瓜類像苦瓜、冬瓜、西瓜等，以及柑橘類；另外，酸性水果因為有收斂作用，會把原本要排出的經血收起來，造成經期不順，生理期中也要盡量避免。
有些女性擔心體重過胖，或是為了健康著想，很喜歡吃生菜沙拉來攝取纖維，不過，生菜沙拉裡的蔬菜及水果有許多都是寒性食物，生理期最好不要碰。 因應對策
1.從冰箱拿出來的東西不要直接吃，最好等溫度回溫後再吃。
2.透過烹調方式可以改善食物屬性，像是多數蔬菜都偏涼性，烹調時加入薑、蔥、蒜等熱性食物就可以改善；另外，炒過的青菜涼性也會減少。 不熬夜讓妳更漂亮
「睡眠對生理期影響很大，千萬不要熬夜，一熬夜，月經很容易就變得亂七八糟。」劉亮吟強調，晚上11點到凌晨3點是肝膽經絡循的時間，中醫認為肝藏血，如果肝（不完全等於西醫所說的肝臟）不好，血就會有問題。
以中醫觀點來說，要生理期正常，就要從肝下手，晚上11點以前一定要上床睡覺，不要熬夜；如果熬夜了，就算再怎麼補眠都沒有效。劉亮吟表示，門診裡她經常看到有些女性抱怨月經遲遲不來，月經週期紊亂，甚至有多囊卵巢症候群，這些女性大多有熬夜習慣，生活作息不正常，對於這些症狀，不是只靠吃吃荷爾蒙就能解決，一定要配合生活作息調整，月經才會逐漸恢復正常。
劉亮吟碰到有些因月經不調來求診的女性患者，經過藥物調整並配合生活作息改善，月經轉為正常，但是，正常後有些患者又因而鬆懈下來，恢復以往熬夜的生活習慣，結果一熬夜，原本調好的月經又開始亂七八糟，可見睡眠對於月經週期有多重要。
另外，11點前就寢，胃裡的食物要在三個小時前就消化完畢，也就是晚上八點過後不要再吃東西，只有胃裡的食物都消化了，睡眠品質才容易變好；睡眠品質好了，精神狀況自然也跟著提升，氣血循環也變好，人自然就變漂亮了。 因應對策
1.晚上11點前就要上床睡覺，如果睡不著，可在睡前洗個溫水澡、做做簡單的運動，讓自己容易入睡。
2.不要吃宵夜。
3.佈置舒適的睡眠環境，給自己一夜好眠。
職場、家庭兩頭燒，影響荷爾蒙分泌
現代婦女生活壓力大，尤其職業婦女要在家庭和職場奔波忙碌，「過勞」經常無可避免。壓力看不到、摸不著，卻是月經殺手，當女性面臨壓力時，不管是工作、學業或是環境改變，都會直接刺激大腦皮質，再把這種訊息傳達到下視丘經腦下垂體刺激腎上腺分泌腎上腺素，再命令全身細胞「上緊發條」。
人受到刺激時，心跳會加快，神經會緊繃，這就是腎上腺素的作用，這是人體對外來刺激的防禦系統，但是，腎上腺素分泌過多，就會壓抑其他釋放素，像是性腺激素釋放素，使得卵巢卵泡的發育激素也跟著愈來愈少，一旦卵泡無法成熟發育，就不能正常排卵，月經也就不來了。
劉亮吟舉例，有些面臨升學壓力的年輕學子，月經經常不正常，尤其大考日期逼近，月經也開始罷工，就是受到壓力影響；還有些職業婦女因為升遷或轉換工作，壓力增加，月經也變得不正常。短暫的壓力，身體的內分泌還可以自行調整；一旦壓力持續，內分泌長期失調的結果，對子宮、卵巢甚至乳房等和荷爾蒙有關的器官來說，都是大大的傷害。 因應對策
1.找到適合自己的紓壓方式，如：瑜珈、游泳、靜坐、聽音樂等，一旦警覺有壓力，記得要學習放下並調適。
2.壓力大時做深呼吸，試著放輕鬆。
3.若是壓力大到自己無法解決，可請醫師或專業人士協助。 SPA和游泳，避開生理期
很多女性會做SPA來紓壓或呵護自己，也有人喜歡以游泳來減肥健身，不過，生理期間一定要避免這些活動。別以為有衛生棉條可以讓妳更自由自在，就連生理期也可以不避諱地去游泳、做SPA，這是很不當的行為，容易造成感染。
劉亮吟醫師表示，生理期骨盆腔是充血的，這些經血都是要排出體外的，如果衛生棉條的使用方法不當，或是太久沒有更換，影響經血排出，就很容易造成細菌感染。
女性在生理期間抵抗力比較弱，細菌容易上身，除了避免到公共場所的泳池及三溫暖泡水，洗澡時也要以淋浴取代盆浴。至於生理期間到底能不能洗頭？劉亮吟指出，只要不用冷水洗頭，洗後趕快吹乾，就沒什麼問題。 因應對策
1.生理期洗澡、洗頭要用熱水。
2.生理期間要注意個人衛生，不要讓下半身浸泡在公共水池。
3.不要任意沖洗陰道，這樣會改變陰道酸性環境，促進細菌生長。也不要任意使用消毒藥水清洗，會造成正常菌落失衡，反而使得黴菌滋生。
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